چگونه از تکنیک یادگیری بیش از حد برای بهبود کیفیت یادگیری استفاده کنیم؟
تکنیک «یادگیری بیش از حد» میتواند به شما کمک کند تا دانش و مهارتهای خود را به طور مؤثرتری یاد بگیرید و در حافظه بلندمدت خود حفظ کنید. در این مقاله، با مفهوم یادگیری بیش از حد و روشهای استفاده از آن آشنا میشوید.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندیهای فردی؛ مریم طرزی– یادگیری بیش از حد (Overlearning)به معنای تکرار فعالیتها یا تمرین دانش فراتر از درک اولیه و تسلط بر آن است.
به عنوان مثال، اگر شما یک دوره آموزشی را گذراندهاید که موضوعات کلیدی را بارها و بارها تکرار کرده است، این یک نمونه از یادگیری بیش از حد است.
هدف این است که با تکرار این فعالیتها، یادگیری تقویت شود و دانش به طور مؤثرتری در ذهن ما ثبت گردد.
یادگیری بیش از حد
چگونه یادگیری بیش از حد میتواند به شما کمک کند؟
زمانی که ما یک کار را به طور بیش از حد یاد میگیریم، انرژی مورد نیاز برای انجام آن به طور قابل توجهی کاهش مییابد.
در یک مطالعه منتشره در مجله عصبشناسی، شرکتکنندگانی که یک کار را بیش از حد یاد گرفته بودند، انرژی مورد نیاز برای انجام آن را تا ۲۰ درصد کاهش دادند.
این کاهش مصرف انرژی به دلیل کاهش افکار یا اقدامات غیرضروری و سادهسازی اقداماتی است که برای انجام کار لازم است.
با کاهش مصرف انرژی برای یک کار خاص، انرژی بیشتری برای گسترش مهارت یا دانش خود آزاد میکنید.
با ثبت یک مهارت خاص در حافظه بلندمدت خود، آن مهارت را مقاوم میسازید و میتوانید بر اساس آن بنا کنید بدون اینکه مهارت پایهای خود را فراموش کنید.
استراتژیهای یادگیری بیش از حد
برای بهبود یادگیری و یادآوری اطلاعات، میتوانید از استراتژیهای زیر استفاده کنید:
استراتژیهای یادگیری بیش از حد
برای بهبود یادگیری و یادآوری اطلاعات، میتوانید از این استراتژیهای یادگیری بیش از حد استفاده کنید. برای بهترین نتایج، ترکیب استراتژیها میتواند به ادغام دانش در حافظه شما کمک کند.
استراتژی ۳R
یکی از استراتژیهای مؤثر یادگیری بیش از حد، استراتژی ۳R است که به معنای «خواندن»، «بیان کردن» و «مرور» است.
با این استراتژی، ابتدا متن اولیه را میخوانید و سپس اطلاعات را با صدای بلند بیان میکنید.
با بیان اطلاعات، از حافظه فعال استفاده میکنید که به پردازش و ذخیره اطلاعات کمک میکند.
هنگامی که اطلاعات را تکرار میکنید، ممکن است متوجه شکافهایی در یادآوری خود شوید یا در زمینههایی که نیاز به اعتماد به نفس بیشتری دارید، دچار مشکل شوید.
پس از بیان اطلاعات، دوباره به متن برگردید و آن را مرور کنید. مرور دوباره میتواند به شما کمک کند تا دانشهایی را که از دست دادهاید پیدا کنید و ممکن است درک شما را عمیقتر کند. این فرآیند را چند بار هنگام یادگیری اطلاعات جدید تکرار کنید.
استراحتهای مطالعاتی بین جلسات
تحقیقات نشان دادهاند که فاصلهگذاری در تمرین میتواند به بهبود یادآوری اطلاعات و افزایش نگهداری طولانیمدت کمک کند.
در یک مطالعه در دانشگاه فلوریدای جنوبی، محققان به دانشآموزان ۱۰ مسأله ریاضی را در یک جلسه یا پنج مسأله ریاضی را در دو جلسه که یک هفته فاصله داشتند، ارائه دادند.
دانشآموزانی که مسائل ریاضی را به طور توزیع شده مطالعه کردند، در امتحانات مربوط به مواد مسأله یک و چهار هفته بعد نمرات بالاتری کسب کردند.
برای بهتر ادغام کردن دانش و مهارتها در حافظه بلندمدت خود، زمان یادگیری خود را تا حد امکان فاصلهگذاری کنید. حتی یک استراحت پنج دقیقهای میتواند برای حفظ اطلاعات مفید باشد.
ادامه تمرین پس از تسلط
پس از تسلط بر یک مهارت یا دانش، ادامه تمرین میتواند به حفظ اطلاعات کمک کند.
قرار گرفتن مداوم در معرض مطالب میتواند منجر به بهبود عملکرد حافظه و نگهداری طولانیتر اطلاعات شود.
اگر امکان دارد، راههایی برای «بهروزرسانی» اطلاعات یا تمرین مهارتها پیدا کنید. در بسیاری از محیطهای حرفهای، دورههای تجدید نظر برای کمک به کارکنان در حفظ اطلاعات موجود است.
استفاده از تکنیکهای یادگیری فعال، مانند ایجاد خودآزمونها، کارتهای فلش یا سوالاتی برای کمک به بهروزرسانی اطلاعات به صورت مستقل نیز میتواند برای نگهداری طولانیمدت مفید باشد.
یادگیری بیش از حد میتواند آموزش را بهبود بخشد
مانند ورزشکاران، حرفهایها باید مطالبی را که بر آن تسلط دارند تمرین کنند تا مهارتها را حفظ کنند.
در حالی که ممکن است احساس کنید که میدانید چگونه یک کار خاص را انجام دهید، دورههای طولانی بدون تمرین مهارت یا مواد، احتمال فراموشی آن را افزایش میدهد.
این موضوع به ویژه در مورد اطلاعات جدید صادق است. اگر در حال آموزش یک مهارت حرفهای جدید هستید، تمرین تکرارها خارج از آنچه که توسط آموزش شما نیاز است، میتواند به شما در حفظ اطلاعات کمک کرده و فرصتهای رشد را باز کند.
از سردرگمی ناشی از یادگیری بیش از حد وظایف مشابه پرهیز کنید
هنگام یادگیری بیش از حد یک موضوع یا مهارت خاص، بهتر است از رقابت بین مهارتها پرهیز کنید. اگر دو مهارت مشابه را یاد میگیرید، سعی کنید یکی را بیش از حد یاد بگیرید و سپس قبل از یادگیری دیگری استراحت کنید.
این کار میتواند به تفکیک دو حوزه کمک کرده و زمان لازم برای ادغام دانش جدید را به مغز شما بدهد و از سردرگمی جلوگیری کند. احتمالاً نیاز خواهید داشت تا هر موضوع را دوباره مرور کنید و زمانی را برای بررسی تفاوتها صرف کنید.
مثالهایی از یادگیری بیش از حد
ما ممکن است متوجه نشویم، اما مثالهایی از یادگیری بیش از حد تقریباً در هر صنعتی وجود دارد. در اینجا چند عمل رایج وجود دارد که اهمیت یادگیری بیش از حد را نشان میدهد:
پیانیست که قطعهای موسیقی را بارها و بارها تمرین میکند.
یک نانوا که هر هفته همان کیک را میپزد.
بازیگر که خطوط نمایشنامه را چندین بار در هفته برای ماهها قبل از اجرا میخواند.
رقاص که هر روز قبل از نمایش رقص choreography را تکرار میکند.
بازیکن بسکتبال که ساعتها پرتاب آزاد را از همان نقطه تمرین میکند.
مجسمهساز که هر روز شکل مشابهی را برای یک هفته درست میکند.
برنامهنویس کامپیوتر که کد مشابهی را برای ۱۰ مسأله نمونه مختلف مینویسد.
حل یک مکعب روبیک یک بار در هفته به مدت یک ماه.
حسابدار که یک تکنیک جدید اکسل را ۲۰ بار تمرین میکند.
ی هنرمند گرافیک که هر روز به مدت یک ماه چشمی رسم میکند.
کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@
