چرا ناراضی و ناخشنود هستیم؟ عادات سمی خود را بشناسیم

چرا ناراضی و ناخشنود هستیم؟ عادات سمی خود را بشناسیم

به‌روزرسانی: آذر ۱۴۰۲
همیشه نمی توان شاد بود. اما می توان دست کم  سطح معینی از تعادل عاطفی و خوشی را حفظ کرد. بله، وقتی همه چیز به خوبی پیش می رود، مشکلی نیست و ایجاد تعادل عاطفی آسان است، اما مهم این است که ما زمانی که با موانع روبرو می شویم یا شکست می خوریم بتوانیم خرسندی خود را حفظ کنیم و به ورطه اندوه و ناامیدی نغلتیم. 

سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی؛ مریم طرزی -  همه ما بسیاری از اوقات دچار اندوه و ناراحتی می شویم. برخی در این مواقع به زمین و زمان دشنام می دهند خود را قربانی می پندارند و از بخت و اقبال ناکامشان صحبت می کنند که آنها را به این روز انداخته است. اما اندوه و ناخرسندی ما خیلی بیشتر از آنچه که فکرش را بکنیم از درون خودمان نشات می گیرد. می پرسید: چگونه؟ پاسخ اش ساده است، ما این کار را با تکرار عادت های سمی انجام می دهیم.

رفتارهایی که اینقدر تکرارشان کرده ایم که جزوی از عادات و کردار روزانه ما هستند، ریسمانی شده اند بر گردن مان که خود با دست خود بافته ایم و ناخواسته خود را با آن به ورطه ی اندوه و نارضایتی می کشیم و بعد همه چیز را می اندازیم گردن شانس و اقبال بدمان و در اندوه و تلخی فرو می رویم.


بدیهی است که همیشه نمی توان شاد بود. اما می توان دست کم  سطح معینی از تعادل عاطفی و خوشی را حفظ کرد. بله، وقتی همه چیز به خوبی پیش می رود، مشکلی نیست و ایجاد تعادل عاطفی آسان است، اما مهم این است که ما زمانی که با موانع رو برو می شویم یا شکست می خوریم بتوانیم خرسندی خود را حفظ کنیم و به ورطه اندوه و ناامیدی نغلتیم. 

بسیاری از افراد در چنین مواقعی  به انجام عاداتی سمی تن می دهند که در کوتاه مدت تسکین دهنده است، اما دقیقا مثل مرفین، اثرش بسیار کوتاه است، و بعد که اثرش بپرد، درد ِ عدم رضایت از خویشتن و اندوه امان‌مان را می بُرد.

و البته هر چه بیشتر از این عادت های تسکین دهنده استفاده کنیم ترک آنها بسیار دشوارتر می شود بطوری که  سرانجام در یک چرخه معیوب گرفتار می شویم. پس بیائید کمی دقیق تر به این مساله نگاه کنیم.

 

عادات سمی


عادت های سمی‌ای که انرژی ما را تحلیل می برند

بسیاری از ما این  عادات سمی را می شناسیم. آنها به تدریج  بخشی از زندگی ما شده اند اما از تاثیر منفی آنها بر زندگی متن غافلیم.

یکی از این عادت های سمی، خواستن چیزی است که نداریم. چشم دوختن به موفقیت و زندگی دیگران و زندگی و داشته های خود را فراموش کردن. ما همواره چیزی را که داریم دست کم می گیریم، به زبان ساده تر از داشته هایمان راضی و خرسند نیستیم و  در طلب و آرزوی چیزی بیش از آن هستیم. اگر بتوانیم به این درک برسیم که آنچه هم اکنون در اختیار داریم برای شادی و خرسندی ما کفایت می کند، دیگر دلیلی نمی ماند که تلخ باشیم و احساس عدم رضایت و اندوه کنیم.


گاهی هم عکس این حالت اتفاق می افتد؛ به این معنا که شما دچار نوعی رکود عاطفی می شوید. در یک نقطه ی ثابت می مانید و به اصطلاح درجا می زنید. نه توان آن را دارید که رو به جلو حرکت کنید، نه برگردید و از نو شروع کنید. چیزی در این نقطه مانع از پیشرفت ، رشد و احساس رضایت از خود و کارتان می شود.

اینجاست که سوال پیش می آید چرا نمی توانم از این وضعیت خارج شوم؟ آیا ترس مانع من است؟ چرا اینقدر احساس عدم امنیت می کنم؟ اگر با خود صادق باشید و در پی پاسخی درست به این پرسش ها در خود تامل کنید، یقین بدانید که از آن زندان خود ساخته آزاد می شوید و مفری پیدا می شود. گشایش اتفاق می افتد تنها اگر که  بخواهید.


یکی دیگر از عادات سمی بسیار رایج، شیوه‌ ی کارکردن ما همچون یک آدم‌ماشینی است: کار کردن بدون کوچک تری توجهی به نفس خودِ کار و زمان و وقتی که در حین انجام آن مثل باد می گذرد.

تصور کنید در جنگلی دو ساعت پیاده روی می‌کنید، بی وقفه راه می روید، بی هیچ توجهی به طبیعت اطراف تان، غافل از لحظه حالی که در آن به سر می برید، فقط راه می روید که دو ساعت زمان پیاده روی در جنگل را پر کرده باشید. این عادتی سمی است که ما را از واقعیت اطراف مان دور می کند. بدیهی است که شخص در چنین شرایطی هیچ احساس رضایت و خرسندی از کاری که کرده است ندارد، به رغم اینکه کارش را به تمامی انجام داده است.


همچنین فراموش نکنید که نباید از نیازهای مهم و ضروری بدن غافل شویم: خوب غذا خوردن و استراحت کردن. وقتی بی وقفه مشغول انجام کاری هستیم به نحوی که یادمان می رود چیزی بخوریم، سطح انرژی ما پایین می آید  و بلافاصله تاثیر مستقیمی بر خلق و خو و میزان عزت نفس ما دارد. به همین ترتیب استراحت ناکافی مستقیما بر بهبود عملکرد ما تاثیر می گذارد.

 

عادات سمی

 

بدترین عادت سمی: نقش قربانی را بازی کردن

یکی از عادات بدی که عواقبی منفی به همراه دارد، بازی کردن نقش قربانی است. برای برخی این عادت حربه ای است برای جلب توجه دیگران. این عادت شاید بتواند  دلسوزی و توجه دیگران را به ما جلب کند، اما یقین بدانید که در نهایت آنچه از بازی این نقش نصیب فرد می شود جز احساس عدم رضایت  و ناخرسندی از خود چیزی نیست.


برای ایفای نقش قربانی باید به تمام آن احساسات و عواطف منفی و اثرگذاری بچسبید، که می کوشید خود را از آن ها وابکنید یا بر آن ها غلبه کنید. این تناقض شما را فرسوده می کند. شما برای جلب ترحم، توجه و دلسوزی و فرار از مسئولیتی که متعهد به انجامش هستید به چیزی پناه می برید که صرفا نارضایتی از خود و انجامِ کار را عایدتان می کند. چشم هایتان را می بندید و تمام آن عواطف منفی ای را جذب می کنید که درون شما را از کینه و خشم آکنده می کند.


 یکی از دلایل جلب توجه دیگران، عادت سمی رایج دیگری در پیوند با عادت قبلی است: مورد تایید دیگران واقع شدن. شما آنقدر درگیر جلب نظر مثبت و تایید دیگران هستید که از توجه به خودتان و کارتان غافل می شوید.

 

ناراضی و ناخشنود


انکار واقعیت

یکی از موارد مرتبط با حس قربانی شدن انکار واقعیت است. وقتی واقعیت باب میل ما نیست، به سادگی به آن پشت می کنیم و خیلی راحت منکرش می شویم. بدیهی است که انکار واقعیت مانع از وقوع و هستی آن نمی شود، واقعیت ادامه دارد و زمانش که برسد بد جور سیلی محکمی به ما می زند.

عادت به بازی کردن نقشِ قربانی اجازه نمی دهد که شما از تجربه های گذشته تان درس بگیرید.

وقتی  به بازی کردن نقش قربانی عادت کردیم، برای هر اشتباه یا شکستی بلافاصله سعی می کنیم دیگران را سرزنش کنیم.  هرگز خودمان را مسئول آنچه اتفاق می افتد، نمی دانیم. حتی اگر هم  واقعا مسئول باشیم، سعی می کنیم آن را برگردن دیگران بیاندازیم و مانند یک شهید رفتار کنیم. به عنوان مثال، اگر در یک امتحان نتیجه ی خوبی نگیریم، هرگز نمی پذیریم که خوب مطالعه نکرده ایم یا  تمرکز کافی نداشته ایم، بلکه می گوییم این استاد است که امتحان را بسیار سخت گرفته، یا اصولا با ما خصومتی  دارد.

خلاصه

حالا بیایید لختی در کرد و کار روزانه مان درنگ کنیم، و به برخی از عادات رفتاری مان بی هیچ قضاوتی بیاندیشیم. اگر در خود عادتی سمی یافتید به تدریج در صدد ترک آن برآیید؛ در این صورت مطمئن باشید که احساس متفاوتی را در زندگی تجربه می کنید، احساسی که رنگ و بویی از شادی و نشاطی تجربه نشده را دارد.

-----------------------------

منابع مورد استفاده:

www.psychologytoday.com/us/blog/having-sex-wanting-intimacy/201905/8-toxic-habits-avoid

newsinhealth.nih.gov/2012/01/breaking-bad-habits

کانال تلگرامی سواد زندگی: savadzendegi@

اشتراک‌گذاری
بدون نظر
مطالب پیشنهادی
ارسال دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نظرات بینندگان
غیر قابل انتشار: ۵
در انتظار بررسی: ۰
انتشار یافته: ۲۲
زیبا بفشه خواه
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۹:۵۸ - ۱۴۰۲/۰۹/۲۸
5
7
عالی بود...
حرفشنو
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۴:۳۰ - ۱۴۰۲/۰۹/۲۸
4
12
ممنون آموزنده بود .من بالشخصه مدتی است به آن حالت رکود گرفتار شده ام .ولی سعی میکنم خودم را تغییر دهم انشاالله .
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۱:۰۹ - ۱۴۰۲/۱۰/۰۳
3
5
تشکر خیلی خوب بود بعضی از عادت‌های بد را دارم
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۲:۳۲ - ۱۴۰۲/۱۰/۱۱
3
2
ترجمه عالی بود.
جا دارد به مترجم گرامی تبریک و احسنت بگویم.
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۲۱:۲۴ - ۱۴۰۲/۱۰/۱۱
13
25
چرا چرت و پرت می نویسی عادت سمی کجا بود ،عادت سمی اینه که مردم وقتی می بینن هر چی کار میکنن به جایی نمی رسن اخر ماه نشده هم باید از بقالی قرض کنن تا کی باید دلخوشی داشت مگه میشه با این حقوق و تورم دیگه خونه خرید یا یه زندگی نرمال داشت؟ بیشتر از نصف مردم زیر خط فقرن تو میگی عادت سمی ؟ برو عادت سمی مسعولا رو بنویس که مردم چرا اینجوری شدن دزدی فساد دروغگویی رانت اختلاس زورگویی مالیات های الکی تورم ووووو حالا هی بگو عادات سمی عادات سمی چیه همه مردم ایران عادت سمی دارن؟
پاسخ ها
ابویاسین
| Iran (Islamic Republic of)
با سلام دوست عزیز در اصل مطلب جنابعالی درست است ولی ادبیات خوبی ندارد حداقل با سخن خوب حرف درست بهتر بر دل و جان می نشیند.
احسان
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۰:۱۸ - ۱۴۰۲/۱۰/۱۳
3
27
در یک جمله
اگه سخت بگیری اوضاع رو
وضع بدتر میشه
ساده انگاری کنی
همچی راحت حل میشه
پاسخ ها
علی
| Iran (Islamic Republic of)
خداپدرومادرت را بیامرز ه احسنت به این حرف که نوشتی
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۳:۲۷ - ۱۴۰۲/۱۰/۱۹
19
14
علتش مسئولان سمی و غربگراست
پاسخ ها
ابویاسین
| Iran (Islamic Republic of)
باسلام دوست عزیز ساده انگاری بر روی مسائل مهم زندگی ساده لوحانه است و باید بپذیریم که مشکلات و مسائل مالی بر پیکر سلامت جامعه کوچک که از خانواده شروع می شود تا اجتماع بزرگ که مردم هستند خیلی بد و بی رحمانه می تازد و سهم تحریم های ظالمانه آمریکا به نظام انقلاب اسلامی و خیانت برخی مدیران داخلی غرب گرا خیلی و بیش از پیش پر رنگ است. لعنت خدا بر ظالم
ناشناس
| Iran (Islamic Republic of)
سمی رو درست گفت ی اما غربگرا رو خیر - والا هرچی بدبختیه مال جماعت شرق گراس
زری
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۳:۱۲ - ۱۴۰۲/۱۰/۲۷
0
3
والا ماهم دلمون میخواد ترک کنیم اما یه ماشین نداریم که بچه هامو ببریم بگردونیم پول یه مسافرت نداریم مطمئن باش پول که باشه اخلاقتم حود به خود تغییر میکنه
بله
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۰:۱۸ - ۱۴۰۲/۱۱/۰۴
0
4
سلام
بله- باید به اقای روانشناس یا مترجم اینو اول یاداوری کرد عزیزماین نصایح یا رویکرد برای جوامعی است که در وضعیت تعادل اقتصادی هستند اما همچنان مشکل دلرند. بله دزسته انسانها گاهی به مانع برمیخورند و قطعا ذهن و واکنشهای دیگران انها را به چالش میکشد اما این ملتی که دیگر امیدی برایش نمانده و مدام نگران اینده است ابتدا باید مسائل مهمتری حل شود و بعد به جزئیات توجه شود. کی میخواهید بیدار شوید عمر است که بسرعت میگذرد
درستش کنید این اشفتگی را ---اقای مسوول باور نمیکنی اما قطعا گریبانت را قرار است بگیرد
تنها
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۲۰:۳۰ - ۱۴۰۲/۱۱/۰۵
0
0
ممنونم جالب آموزند بود برای من همیشه سلامت باشید آمین
ابویاسین
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۲:۲۷ - ۱۴۰۲/۱۱/۰۶
0
1
با سلام و ارادت
احسنت خیلی عالی و نکات کلیدی را اشاره فرمودید که حداقل در این بازه زمانی مبتلا به بیشمار دارد، این نکات بسیار آموزنده می باشند آن هم در صورت اجرای دقیق مفادی که پیرامون اصلاح نکات سمی بیان داشتید.
البته اجرای دقیق این نکات برای زمانی است که حداقل افراد مبتلا به درگیر مسائل مالی و دیگر موارد مرتبط نباشند و به قولی از حداقل های معیشتی و زندگی برخوردار باشند تا بتوانند بطور متمرکز برای رفع آثار سوء خلقیات سمی اقدام نمایند چرا که برای این انجام اقدام نباید بر روی مسائل دیگر تمرکز کنند تا به صورت مطلوب و مثمر بتوانند افکار، رفتار، اعمال و خصوصیات خلقی شخصی خود را سم زدایی کنند و این مهم به همیاری و تلاش مضاعف مدیران و مسئولان رده بالای مدیریتی بستگی دارد تا بتوان حداقل با حداقل های رفاه اجتماعی و معیشتی، حداقلی از سموم مسموم کننده را مهار کرد. با تشکر
مهدی
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۱۸:۲۵ - ۱۴۰۲/۱۱/۱۵
1
0
این حرفا در مورد زندگی شخصی هرکس صادق است
ولی زندگی در موقعیتهای گوناگون تغیین کننده حالات روحی و ادبیات افراد ان سرزمین است و بست به متغیرها ادما واکنش نشون میدن
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۷:۴۱ - ۱۴۰۲/۱۱/۲۹
1
6
به نظرم علاوه بر مواردی که در بالا گفته شد فاکتورهای دیگه ای هم هستن که باعث احساس پوچی انسانها میشن. مهمترین اونها دوری از معنویاته، فکر می کنیم به این دنیا اومدیم و باید بار زحمت و رنج دنیا رو خودمون به دوش بکشیم تا یه زندگی راحت داشته باشیم. کلا خدا و توکل به خدا و اثرات متافیزیک رو در نظر نمی گیریم. من خودم به شخصه تو زندگیم خیلی معجزه دیدم و به شدت معتقدم که تو زندگی همه مثل یک چراغ سوسو میزنه ولی کمتر کسی بهش توجه میکنه، همون طور هم خدا تو قرآن فرمودن، اکثر مردم شکرگزار نیستن، اکثر مردم فکر نمی کنند و....
از کنار خیلی چیزها به راحتی نگذریم
مجید
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۲۲:۲۹ - ۱۴۰۲/۱۲/۰۶
4
8
فرض کنید بنده برنامه ریزی کردم با درآمدی که دارم، چند سال دیگه ماشینم را عوض کنم بعد یهو آنچنان تورمی میشه که نه تنها نمیتونم ماشین را عوض کنم بلکه از عهده هزینه‌های نگهداری و تعمیر و تعویض لاستیک و باتری و چیزهای دیگه برنمیام الان مقصر بهم خوردن برنامه من کیه؟ یا مثلاً برای عروسی یا خرید جهیزیه برنامه ریزی کردم و این بلا سرم اومده. رفتم دانشگاه با هزار بدبختی تا مقطع دکترا درس خواندم
در سی و چند سالکی خیر سرم شدم مدرس و هیات علمی با حکم ماهی ۲۰ میلیون گیرم به جای ۲۰ با بعضی دریافتی‌ها درآمد خالصم شد ۲۵ حالا شما برای من برنامه ریزی کن چطور زندگی کنم؟ مقصر منم؟ دیگه با لیسانس و فوق لیسانس بیکار کار ندارم
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۸:۱۴ - ۱۴۰۳/۰۱/۰۵
0
0
ارزونی بیاورند تامردم روحیش ن خوب بشه
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۷:۴۵ - ۱۴۰۳/۰۱/۱۹
1
1
سلام درست است گرانی هست ولی بخدا عامل گرانی فقر ودرماندگی خود ماانسانها هستیم البته نه همه مردم اونهایی که خداشناس هستند وبنده مخلص خدا باور کنید گرانی اینقدر ذهن شان آشفته نمی کند چون می دانند واعتقاد دارند روزی رسان خداست وبس .بنابراین کار وتلاش می کنند ولی اگر هم درآمد ناچیزی هم دارند ولی با لذت بهره مند میشوند وروز به روشان هم بهتر میشوند ولی برعکس دیده ام که درآمد نامشروع از حلق وبینی طرف به بدترین شکل درآمده بنده ناشکر خدا اینقدر بالایش میبرد بعد از آنجا باسر به زمین میکوبد که نای بلندشدن ندارد.باز خدایا لحظه ای به خودمان وامگذار.آمین
مریم
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۰۶:۲۵ - ۱۴۰۳/۰۱/۲۰
0
0
بسیار عالی و بی‌نظیر بود،،
ناشناس
|
Iran (Islamic Republic of)
|
۲۰:۳۰ - ۱۴۰۳/۰۳/۰۲
0
0
چرا چرت و پرت می نویسی عادت سمی کجا بود ،عادت سمی اینه که مردم وقتی می بینن هر چی کار میکنن به جایی نمی رسن اخر ماه نشده هم باید از بقالی قرض کنن تا کی باید دلخوشی داشت مگه میشه با این حقوق و تورم دیگه خونه خرید یا یه زندگی نرمال داشت؟ بیشتر از نصف مردم زیر خط فقرن تو میگی عادت سمی ؟ برو عادت سمی مسعولا رو بنویس که مردم چرا اینجوری شدن دزدی فساد دروغگویی رانت اختلاس زورگویی مالیات های الکی تورم ووووو حالا هی بگو عادات سمی عادات سمی چیه همه مردم ایران عادت سمی دارن

دمت گرم عجب حرف دل ۹۹ درصد مردم ایران رو گفتی
حیف که این حرفها گلایه ها ره به جایی نمیبره
و هیچ چاره ای براش پیدا نمیشه