کد خبر: ۲۷۴
تعداد نظرات: ۲۲ نظر
مشکل ما، نداشتن اراده نیست. پس یه خودمان انگ بی ارادگی نزنیم. اگر بی اراده بودیم، تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجام دادیم - مانند تحصیل، ازدواج، راه اندازی یک کار و کسب و ... - را نمی توانستیم محقق کنیم.
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی / جعفر محمدی - بارها تصمیم گرفته ایم که:

- صبح ها نرمش کنیم

- زبان انگلیسی یاد بگیریم

- کمتر غذا بخوریم تا به وزن دلخواه برسیم

- هر روز کمی پیاده روی کنیم

- کتاب خواندن را شروع کنیم

- ...

اما هر بار یکی از این دو اتفاق برایمان افتاده است:

- یا اصلاً شروع نکرده ایم

- یا اندکی بعد از شروع، ادامه اش نداده ایم

دو راه برای حل این مشکل فراگیر وجود دارد:

1 - مشکل ما، نداشتن اراده نیست. پس یه خودمان انگ بی ارادگی نزنیم. اگر بی اراده بودیم، تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجام دادیم - مانند تحصیل، ازدواج، راه اندازی یک کار و کسب و ... - را نمی توانستیم محقق کنیم.

"دارن هاردی"، نویسنده کتاب "اثر مرکب" می گوید که مشکل ما در عملی نکردن تصمیمات مان، به این برمی گردد که "انگیزه کافی" نداریم.

اگر قرار باشد یک سال دیگر به یک کشور انگلیسی زبان مهاجرت کنیم، به احتمال قوی، خواهیم توانست ظرف 12 ماه آینده، زبان انگلیسی را یاد بگیریم، کاری که در 12 سال گذشته نتوانستیم؛ چرا؟ چون قبلاً موتور محرکه ای به نام "انگیزه" نداشتیم ولی الان داریم چون می دانیم سال آینده همین موقع، برای سوار شدن به تاکسی هم نیازمند زبان انگلیسی خواهیم بود.

بنابر این، در بطن هر تصمیمی، باید انگیزه ای قوی نیز تعریف شود (درباره انگیزه بعدها بیشتر صحبت خواهیم کرد).

2 - بعد از تعریف انگیزه، پیشنهاد مشخص من استفاده از روشی است که آن را "روش عدد یک" نامیده ام هست.

هر کاری را از کوچک ترین واحد آن که "یک" هست، شروع کنیم. مثلاً از همان روز اولی که تصمیم به نرمش صبحگاهی گرفتیم، نیازی نیست نیم ساعت نرمش کنیم بلکه کافی است روز اول، فقط "یک دقیقه" نرمش کنیم؛ بله، فقط یک دقیقه.

اگر می خواهیم زبان خارجی یاد بگیریم، نیازی نیست از همان اول کار، خودمان را درگیر انواع کلاس ها و کتاب ها بکنیم. کافی است تصمیم بگیریم هر روز "یک واحد" لغت یاد بگیریم. منظور از "یک واحد" کمترین تعداد لغتی است که می توانیم در یک روز بخوانیم. این یک واحد می تواند حتی یک کلمه باشد (در اینجا کاری با این که حفظ لغت روش خوبی برای یادگیری زبان هست یا نه ندارم).

اگر می خواهیم از حجم غذایمان بکاهیم، نیازی نیست فوراً درگیر یک رژیم غذایی سختگیرانه شویم. کافی است روز اول، تنها یک قاشق از غذای مان را کم کنیم.

اگر می خواهیم پیاده روی کنیم، روز اول به اندازه "یک واحد" پیاده روی کنیم. یک واحد من می تواند فقط 100 متر باشد و یک واحد شخص دیگری 200 متر. مهم این است که از عددی شروع کنیم که به هیچ عنوان - تأکید می کنم به هیچ عنوان - فشار و سختی بر ما تحمیل نکند.

بعد از این که کارمان را با یک واحد شروع کردیم، کافی است بسته به نوع تصمیم و مقتضیات آن یکی از این دو کار را انجام دهیم:

الف) همان یک واحد را در روزهای بعد نیز ادامه دهیم؛ مثلاً هر روز فقط 5 لغت حفظ کنیم. هر روز دو بیت شعر بخوانیم و ...

ب) آرام آرام و بعد از تثبیت واقعی در مرحله اول، کمی بر آن یک واحد اولیه، بیفزاییم؛ مثلاً اگر روزهای اول، تنها یک صفحه کتاب می خواندیم، در هفته بعد روزانه 7 صفحه و چند روز بعد روزانه 12 صفحه بخوانیم و همین طور الی آخر.

یا اگر روزهای اول، روزی 100 قدم پیاده روی می کردیم، رفته رفته بر آن بیفزاییم و روزانه 200 متر و 300 متر و 500 متر و ... پیاده روی کنیم تا به سقف مورد نظرمان که روزی 2 کیلومتر است برسیم و همان را تثبیت کنیم.

یا اگر می خواهیم مصرف برنج مان را به نصف کاهش دهیم، روزهای اول، قبل از شروع به غذا خوردن، یک قاشق برنج از بشقاب مان را برداریم و بیرون بگذاریم. بعد از آن که یک قاشق کمتر برایمان عادی شد، دو قاشق کم کنیم، بعد از چند روز 4 قاشق کم کنیم تا این که مثلاً در یک ماه به نصف بشقاب برسیم.

اگر کسی نمی تواند تصمیمات اش را با کمترین واحد آن شروع کند، مثلاً نمی تواند روزی یک دقیقه نرمش کند یا فقط یک لغت حفظ کند، من هیچ راه حلی برای او سراغ ندارم. اما فارغ از این کنایه(!) مطمئن هستم در هر انسانی این توانایی حداقلی وجود دارد که از روش "عدد یک" استفاده کند و موفق هم بشود.



"سواد زندگی"، مدرسه آموزش های دانش پایه عصر ایران است. همه رسانه ها می توانند از مطالب این سایت استفاده کنند. اما خواهش می کنیم برای سهیم شدن در گسترش دانایی، با لینک سواد زندگی منتشر فرمایید: 
http://www.savadezendegi.com/

*پیشنهاد می کنیم هر روز 5 الی 10 دقیقه سواد زندگی بخوانید: سرمایه گذاری برای عمر.
*دعوت می کنیم عضو کانال "سواد زندگی" شوید:     
t.me/savadzendegi

نظرات بینندگان
غیر قابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۰
انتشار یافته: ۲۲
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۱۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
3
52
روش عدد یک چقدر خوبه
به من انگیزه داد بعضی کارها رو که فکر می کردم غول هستن شروع کنم
ممنون از شما
مسلم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۴۹ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
1
21
سلام ممنون از ایده هایی که میدید خیلی مفید و کاربردی هستند. بازم ممنون
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۰۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
0
11
اگر انگیزه کم باشد اندکی بعد از شروع، ادامه اش نخواهیم داد مهمترین مشکل این است
مهدي
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۱۶ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
2
4
نمي خواهم بهانه بني اسرائيلي بياورم يا به اصطلاح آيهْ يأس بخونم. روش خوبي است اگه مشکلات روز افزون به درصد بالايي از ما در جامعهْ امروزي مان بدهد.
ناشناس
|
United States
|
۱۵:۲۲ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
1
5
مرسی عالی بود
اریا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۵۵ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
1
4
عالی بود . ممنون
سروش
|
United Kingdom
|
۱۷:۱۱ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
0
4
ممنون. خیلی خوب بود. اگر بتونید در انتهای هر مطلب دو سه تا کتاب خوب در همون موضوع معرفی کنید کارتون بهتر میشه
ناشناس
|
Russian Federation
|
۱۷:۲۴ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
0
3
عالی بود. ممنون از مطالبتون
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۳۶ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
0
13
عالی است آقا، عالی است.

از معدود گروه‌هایی هستید که بدون چشم‌داشت مالی به فکر ارتقای کیفیت زندگی افراد جامعه هستید.


بسیار متشکرم
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۰۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
0
4
عالی عالی عالی عالی عالی عالی عالی
ممنون سواد زندگی
مهران
|
Sweden
|
۲۰:۲۸ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
0
6
سلام
خوب بود
من هم درگیر همین مشکل هستم، اما همونطور که گفتید انگیزه مهم تره. من هرکاری رو میخوام انجام بدم بعد از چند روز دلسرد میشم چون انگیزه قوی ندارم.
کاش بیشتر راجع به انگیزش و هدف گذاری بنویسید.
موفق باشید
فرهاد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۳:۴۴ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
0
6
سلام. چند نکته:
۱. گاهی حتی یک شروع بی انگیزه می تواند انگیزه بخش ادامه راه باشد اگر تنها بدانیم آن کار منطقا درست است چراکه انگیزه بعد از شروع کار ایجاد شده و تصاعدی رشد می کند.
۲. ارزیابی مجدد اهدافمان و اینکه در گذشته چقدر برای آن ها تلاش کرده ایم می تواند راهی برای ایجاد انگیزه باشد.
۳. در گذشته با مفهوم "بطالت مقدس" آشنا شدم که می توانست بی نظمی را ترویج کند ولی اکنون فکر می کنم "نظم مقدس" است که باید سرلوحه فعالیت های ما قرار گیرد.
نغمه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۱:۲۶ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۷
0
3
مطالبتون عالی هستن.بسیار کاربردی ان.
مهدی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۳۲ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۷
0
1
سلام علیکم ، خسته نباشید
مطالب بسیار مفید و تاثیر گذاری بود ، هر چند باید با سختی و دشواری جنگید و تحمل کرد تا به موفقیت و هدف رسید.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۱۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۷
0
1
عالی
مجید حاجی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۲۵ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۷
0
2
مطلب مفیدی بود . من همیشه کندن تونل فرار با قاشق در فیلم پاپیون در ذهنم مرور میشه . با ادامه دادن کارها بدون وقفه موفقیت هر چقدر هم دور و سخت بنظر بیاید قابل انجام خواهد بود . تضمین این جمله بستگی به پایبندی مداوم و عمل به تصمیم دارد . انجام تصمیم در روزهای خوب و پر نشاط خوب است اما موفقیت و یا عدم موفقیت ما در روزهای بد و پر فشار که انگیزه و انرژی ما در سطح پائینیست رقم خواهد خورد . یک استراتژی (نقشه بلند مدت ) و یک نظم دقیق در انجام استراتژی (ربات وار) و بهینه کردن و رفع اشکالات احتمالی . یک . یک . دو . سه . پنج و ...... ادامه تا موفقیت . اعداد فیبو ناچی .
عصمت
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۳۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۷
0
2
سلام به همه دوستانم در کانال سواد زندگی
خیلی سپاسگزارم از زحمت کشان این سایت که باعث لذت بردن بیشتر من شدن از زندگی
شما خییییلللییی خوبید خیییلللییی
وحید
|
United States
|
۱۲:۵۳ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۷
0
2
خیلی وقت ها در ابتدا انگیزه فرد برای انجام کاری بالاست. اما در ادامه این انگیزه رو به کاهش میرود . بیشتر در مورد قسمت انگیزه صحبت کنید.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۴۲ - ۱۳۹۷/۱۰/۲۱
0
1
یاشا سواد زندگی
یاشا
لطفا راجع به انگیزه بیشتر مطالب نشر دهید.
صابر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۵۴ - ۱۳۹۷/۱۰/۲۹
0
0
عالی بود
میشه روش عدد یک رو خیلی به کار برد مخصوصا برای برنامه ها و اهداف بلند مدت که عالیه
دستتون درد نکنه
صابر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۵۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۲۹
0
1
عالی بود
میشه روش عدد یک رو خیلی به کار برد مخصوصا برای برنامه ها و اهداف بلند مدت که عالیه
دستتون درد نکنه
صالح
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۴۳ - ۱۳۹۷/۱۱/۱۳
0
0
آقای محمدی با تشکر من هم خودم شعاری دارم میگویم برای موفقیت در هر کاری یه قدم برداریم
نام:
ایمیل:
* نظر:
دعوت از دوستان
ایمیل دوستان خود را جهت دعوت وارد کنید