افکار ناخواسته یا مزاحم اگر بمانند به وسواس تبدیل می‌شوند و زندگی ما را تباه می‌کنند. هر فکری دارای انرژی است، پس اگر دچار اضطراب، دلشوره و از خودبیزاری می شوید، بهتر است اول محتوای افکارتان را چک کنید. در این درس، پس از آشنایی با این نوع افکار ، 3 راهکار برای متوقف کردن آنها ارائه شده است.

آزار روانی یا کلامی می‌تواند به اندازه‌ای به عزت نفس شما آسیب وارد کند که یا قادر به تشخیص آنچه اتفاق می‌افتد نباشید، یا ندانید که چگونه برای رفع آن اقدام کنید. بنابراین، اگر در این شرایط هستید، در این درس، دستورالعمل هایی برای کمک به شما ارائه می‌کنیم.

وقتی کاری را نمی‌توانید انجام دهید، در حالی که توانایی انجام آن را دارید؛ یا هنگامی که کاری را انجام نمی‌دهید در حالی که در اعماق وجودتان می‌دانید که باید آن را انجام داد، خود ویرانگری يا خود تخريبي در شما سربرآورده و فعال شده است. خود تخریبی اتفاقی رایج است چندان که نتایج مطالعات نشان می‌دهد حداقل هفت نفر از هر ده نفر در دوره ای از زندگی خود از این اختلال رنج می برند. اگر در مورد خودتان چنین احتمالی می‌دهید، این درس برای شما آماده شده است.

چند لحظه سکوت، احساس خوب بودن را در ما بهبود می‌بخشد. ما نسبت به درک خودمان، اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنیم و هنگام تصمیم‌گیری متمرکزتر می‌شویم. پس از 5 دقیقه سکوت، ما احساس می‌کنیم بیشتر به زمان حال متصل هستیم و برای آنچه که امروز می‌تواند برای ما به ارمغان بیاورد، آماده‌ایم.

اگر همسرتان بیشتر به موبایلش نگاه می‌کند تا شما، باید اقدامی کنید. در این درس ما چند استراتژی را که از جاهای مختلف گردآورده‌ایم، به شما ارائه می‌دهیم که می‌توانید از آن‌ها برای تغییر این نوع شرایط استفاده کنید.

گفته می‌شود که "به عمل کار برآید، به سخن‌دانی نیست" یا "اعمال بلندتر از کلمات صحبت می‌کنند"؛ این امر به‌ویژه در مورد اهداف صادق است. مطالعات نشان داده‌اند که حرف زدن از اهدافمان، امکان دستیابی و تحقق آن را بسیار کم می‌کند. اما، چرا این اتفاق می‌افتد؟ صحبت درباره اهدافتان، چه ربطی دارد به عدم دستیابی به آن‌ها؟

انتخاب متوسط بودن ممکن است آسان‌تر از رفتن به سمت رؤیاهایتان باشد. مورد دوم به معنای تلاشی است که نتایج مثبت فوری به شما نمی‌دهد. اما بیرون رفتن و ریسک کردن بسیار بهتر از زندگی در شرایطی است که شما را راضی نمی‌کند. اگر قصد دارید زندگی خود را تغییر دهید در این درس با ما همراه شوید و راه‌هایی برای غلبه بر متوسط بودن بیابید.