خواب روز کِی، چقدر و چگونه باشد؟ 7 توصیه کاربردی از دو بنیاد علمی در آمریکا

خواب روز کِی، چقدر و چگونه باشد؟ 7 توصیه کاربردی از دو بنیاد علمی در آمریکا

هر ساله در آمریکا مراسمی با عنوان "روز ملی چرت زدن" برگزار می شود که امسال (2019) نیز در روز یازدهم ماه مارس تکرار خواهد شد. بنیاد ملی خواب نیز در آمریکا به پژوهش ها و توصیه های علمی در این باره می پردازد.
چگونه خواب مان را بر اساس
7 نکته کلیدی درباره خواب که به طول عمر و سلامتی تان مربوط می شود

چگونه خواب مان را بر اساس "ملاتونین" تنظیم کنیم و لذت ببریم؟

اگر ناگزیر هستید چراغ خواب داشته باشید، حتماً از چراغ زرد، نارنجی یا قرمز رنگ استفاده کنید چون از بین همه رنگ ها، طیف رنگی زرد تا قرمز کمترین اثر را روی ترشح ملاتونین دارند.
"کتابخانه" ؛ بخش جدید سواد زندگی

"مغز زنانه" ؛ بروشور شناخت علمی خانم ها

این کتاب هم به درد خانم ها می خورد تا از واقعیت های وجود خودشان آگاه شوند. هم مطالعه اش برای آقایان بسیار مفید است تا با شناخت علمی از همسران خود، رفتار آگاهانه تری با آنها داشته باشند و هم برای والدینی که دختر دارند سودمند است چرا که نکات آموزنده و علمی فراوانی برای تربیت بهتر و اصولی فرزند دختر دارد.
خواب روز کِی، چقدر و چگونه باشد؟ 7 توصیه کاربردی از دو بنیاد علمی در آمریکا

خواب روز کِی، چقدر و چگونه باشد؟ 7 توصیه کاربردی از دو بنیاد علمی در آمریکا

هر ساله در آمریکا مراسمی با عنوان "روز ملی چرت زدن" برگزار می شود که امسال (2019) نیز در روز یازدهم ماه مارس تکرار خواهد شد. بنیاد ملی خواب نیز در آمریکا به پژوهش ها و توصیه های علمی در این باره می پردازد.
چگونه خواب مان را بر اساس
7 نکته کلیدی درباره خواب که به طول عمر و سلامتی تان مربوط می شود

چگونه خواب مان را بر اساس "ملاتونین" تنظیم کنیم و لذت ببریم؟

اگر ناگزیر هستید چراغ خواب داشته باشید، حتماً از چراغ زرد، نارنجی یا قرمز رنگ استفاده کنید چون از بین همه رنگ ها، طیف رنگی زرد تا قرمز کمترین اثر را روی ترشح ملاتونین دارند.
"کتابخانه" ؛ بخش جدید سواد زندگی

"مغز زنانه" ؛ بروشور شناخت علمی خانم ها

این کتاب هم به درد خانم ها می خورد تا از واقعیت های وجود خودشان آگاه شوند. هم مطالعه اش برای آقایان بسیار مفید است تا با شناخت علمی از همسران خود، رفتار آگاهانه تری با آنها داشته باشند و هم برای والدینی که دختر دارند سودمند است چرا که نکات آموزنده و علمی فراوانی برای تربیت بهتر و اصولی فرزند دختر دارد.
سه عنصر شناسایی برند شخصی
درس سوم برندسازی شخصی

سه عنصر شناسایی برند شخصی

در وجه دوم از شناخت برند باید آن را به طبقه مشخصی پیوند بزنند یعنی برای مثال به محض دیدن و شناسایی فلانی به خاطر بیاورند که وی بازیگر طنز سینما است یا در فلان رشته ورزشی فعالیت می‌کند و اگر فوتبالیست است در کدام تیم بازی می‌کند یا چه افتخاراتی به دست آورده و تا حدی می‌دانند چه مدارجی را طی کرده است و ... .
ما و اطرافیان مان در کدام مرحله اخلاقی قرار داریم؟
نظریه مراحل رشد اخلاقی کلبرگ

ما و اطرافیان مان در کدام مرحله اخلاقی قرار داریم؟

در دوستی، معامله، ازدواج و هر گونه معاشرت با هر فردی، باید بررسی کرد که او در کدام مرحله رشد اخلاقی قرار دارد؟ هر چه در مراحل بالاتر باشد، می توان بیشتر روی او حساب کرد. همچنین می توانیم با این نظریه، خود را مدام بسنجیم که در کدام مرحله اخلاقی قرار داریم و آیا مسیر را درست می رویم؟ این مهم ترین درسی است که می توان از نظریه مراحل رشد اخلاقی کلبرگ گرفت.
چگونه وارد صنعت پر درآمد
راهنمای عملی به زبان ساده

چگونه وارد صنعت پر درآمد "اپلیکیشن" شوم و پول دربیاورم؟

اگر در صدد راه اندازی یک بیزینس هستید یا می خواهید در کنار کار فعلی تان درآمد جدیدی کسب کنید، می توانید یک اپلیکشین راه بیندازید.
فرصتی به نام

فرصتی به نام "خودرو" برای ارتباط والدین و کودکان

پدر یا مادر سه کلمه به فرزندشان می دهند و او باید با آنها جمله بسازد. کلمات نباید مرتبط به هم باشند تا هم خلاقیت کودک در ارتباط دادن آنها به هم تقویت شود و هم گاه جملات خنده داری درست شود. و کلی بهانه برای گفت و گوهای بیشتر و خنده پیدا کنید. کلمات می توانند از محیط هم گرفته شوند.
نکات کلیدی درباره

نکات کلیدی درباره "نحوه صدا زدن همسر"

همه این کلمات باید با چاشنی پر رنگ احترام همراه باشد. احترام اصل اساسی اساسی اساسی زندگی مشترک است و همه چیز حتی صدا کردن همسر نیز باید تابعی از آن باشد.
زندگی مشترک تان را با این مثلث بسنجید و تصمیم بگیرید

زندگی مشترک تان را با این مثلث بسنجید و تصمیم بگیرید

فایده دانستن و به کار بردن مدل مثلثی عشق، این است که می توانید درباره زندگی مشترک تان با دید باز تصمیم بگیرید و تعیین تکلیف کنید.
چرا برخی زنان و دختران بالغ در روزهایی از ماه، عصبی می شوند؟ راهکار چیست؟

چرا برخی زنان و دختران بالغ در روزهایی از ماه، عصبی می شوند؟ راهکار چیست؟

10 الی 20 درصد از خانم ها، استروژن و پروؤسترون کمی دارند و بنابراین، از نظر سروتونین در مضیقه اند و همین امر باعث می شود فشار روانی زیادی در آستانه قاعدگی و حتی در طول آن، بر ایشان وارد شود.
«سوء تفاهم در گفت و گو» چگونه ایجاد می شود و برای اجتناب از آن چه کنیم؟

«سوء تفاهم در گفت و گو» چگونه ایجاد می شود و برای اجتناب از آن چه کنیم؟

مرد جوان به نامزدش می گوید که با حجاب بیرون بیاید. زن جوان نیز آرایش ملایمی می کند. مانتویش را می پوشد و روسری اش را در حالی که بخشی از موهایش بیرون است سر می کند و به دیدار نامزدش می رود.
عشق و شکست عشقی از نظر علمی (+چند راهکار عملی برای هر دو دوره)

عشق و شکست عشقی از نظر علمی (+چند راهکار عملی برای هر دو دوره)

به عنوان مثال، مردان دوست دارند که با زنی ازدواج کنند که کمری باریک داشته باشد. علت چیست؟ علت این است که پدربزرگ های ما در طول تاریخ به تجربه دریافته بودند که زنانی که دارای کمرهای باریک هستند، بهتر باردار می شوند و بچه هایشان بیشتر از بقیه زنده می ماند. هیچ کدام از اجداد ما نمی دانستند چرا زنان کمرباریک چنین ویژگی حیاتی و مهمی دارند ولی اکنون ثابت شده است که زنانی که این مشخصه بدنی را دارند، دارای هورمون استروژن بیشتری هستند.
در مغز زنان چه می گذرد؟ چرا خانم ها بیش از مردان حرف می زنند؟

در مغز زنان چه می گذرد؟ چرا خانم ها بیش از مردان حرف می زنند؟

حرف زدن برای خانم ها نوعی "لذت" است که بر اثر ترشح هورمون "دوپامین" به آنها دست می دهد ولی مردها به لحاظ هورمونی، کم حرفی و تنهایی را ترجیح می دهند.
آغاز تفکر انتقادی در همسران و راه های کاربردی برای ادامه عشق مشترک

آغاز تفکر انتقادی در همسران و راه های کاربردی برای ادامه عشق مشترک

خبر خوب این است که اگر مشکل خاصی در زندگی زوج ها نباشد، با خاموش شدن مدارهای لذت و پاداش که محرک های طبیعی عشق هستند، مدارهای دیگری در مغز روشن می شوند که دانشمندان به آنها مدارهای "تعلق و دلبستگی" می گویند. وظیفه استراتژیک این مدارها تبدیل "شور و هیجان" اول زندگی مشترک به "ثبات دوستانه و آرامش دائمی" است.
  •  
  •  
ما و اطرافیان مان در کدام مرحله اخلاقی قرار داریم؟
نظریه مراحل رشد اخلاقی کلبرگ

ما و اطرافیان مان در کدام مرحله اخلاقی قرار داریم؟

در دوستی، معامله، ازدواج و هر گونه معاشرت با هر فردی، باید بررسی کرد که او در کدام مرحله رشد اخلاقی قرار دارد؟ هر چه در مراحل بالاتر باشد، می توان بیشتر روی او حساب کرد. همچنین می توانیم با این نظریه، خود را مدام بسنجیم که در کدام مرحله اخلاقی قرار داریم و آیا مسیر را درست می رویم؟ این مهم ترین درسی است که می توان از نظریه مراحل رشد اخلاقی کلبرگ گرفت.
چگونه خواب مان را بر اساس
7 نکته کلیدی درباره خواب که به طول عمر و سلامتی تان مربوط می شود

چگونه خواب مان را بر اساس "ملاتونین" تنظیم کنیم و لذت ببریم؟

اگر ناگزیر هستید چراغ خواب داشته باشید، حتماً از چراغ زرد، نارنجی یا قرمز رنگ استفاده کنید چون از بین همه رنگ ها، طیف رنگی زرد تا قرمز کمترین اثر را روی ترشح ملاتونین دارند.
سه سطح بنیادین برند شخصی

سه سطح بنیادین برند شخصی

برای مثال فرض کنید شما در آن منطقه علی دایی یا پرویز پرستویی را می‌بینید. به محض دیدن آنها را می‌شناسید و به خاطرشان می‌آورید که نشانه قدرت برند آنهاست. حالا فرض کنید در همان جمع فردی را با نشانه‌های آشنایی می‌بینید اما نمی‌توانید به طور دقیق او را به یاد بیاورید یا به موضوعی پیوند دهید که این نشانه ضعف برند شخصی آن فرد است.
چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟ روش

چرا نمی توانیم تصمیمات مان را عملی کنیم؟ روش "عدد یک" به ما کمک می کند

مشکل ما، نداشتن اراده نیست. پس یه خودمان انگ بی ارادگی نزنیم. اگر بی اراده بودیم، تمام کارهای بزرگی که در زندگی انجام دادیم - مانند تحصیل، ازدواج، راه اندازی یک کار و کسب و ... - را نمی توانستیم محقق کنیم.

"خستگی تصمیم" چیست؟ و چگونه از آن در امان باشیم؟

ما بعضی تصمیم گیری ها را عرفاً تصمیم گیری نمی دانیم. مثلاً برای بالا رفتن از یک برج که دارای 3 آسانسور است، وقتی دکمه یکی از آنها را می فشاریم، در واقع، تصمیم گرفته ایم، هر چند که آن را در زمره تصمیمات روزانه نیاوریم.
مقدمه ای بر
درس جدید در سواد زندگی با تدریس و نوشتار "دکتر رسول بابایی"

مقدمه ای بر "برندسازی شخصی"

برای مثال خانم هنرپیشه‌ای در یکی از شبکه‌های اجتماعی تعداد زیادی فالوور دارد اما معنایی که از مجموعه عملکردها و فعالیت‌های این خانم در ذهن دیگران ذخیره شده عبارت است از شناسایی ایشان به عنوان "یک خانم زیبا و بازیگر" و معنایی فراتر از این را به ذهن مخاطبان متبادر نمی‌کند.
بخواه، باور کن، دریافت کن

"قانون جذب" واقعیت دارد؟

اگر مدارهای مغزی مان را بر اساس منفی بافی شکل بدهیم یک نتیجه خواهیم گرفت و اگر مدارهای مغزی مان را بر اساس افکار مثبت بچینیم، نتیجه ای دیگر.
  •  
  •  
فرصتی به نام

فرصتی به نام "خودرو" برای ارتباط والدین و کودکان

پدر یا مادر سه کلمه به فرزندشان می دهند و او باید با آنها جمله بسازد. کلمات نباید مرتبط به هم باشند تا هم خلاقیت کودک در ارتباط دادن آنها به هم تقویت شود و هم گاه جملات خنده داری درست شود. و کلی بهانه برای گفت و گوهای بیشتر و خنده پیدا کنید. کلمات می توانند از محیط هم گرفته شوند.
سه دوره سنی برای نوازش

"نوازش بدنی" فرزندان مان چگونه باشد

فرزندان ما، همیشه به "نوازش بدنی" ما محتاج هستند و ما به عنوان پدر یا مادر، موظفیم همان گونه که سایر نیازهای آنان را برآورده می کنیم نیازشان به نوازش بدنی را نیز تأمین کنیم؛ نیازی هر چند بی هزینه ولی بسیار مهم و به معنای واقعی کلمه "سرنوشت ساز".
با فرزند تنبل خود چگونه رفتار کنیم: معرفی روش کاربردی

با فرزند تنبل خود چگونه رفتار کنیم: معرفی روش کاربردی "سه گام"

بسیاری از والدین با فرزندان خود، به دلیل تنبلی هایی که می کنند مشکل دارند. این مسئله به ویژه در زمان گذر از نوجوانی به جوانی بیشتر دیده می شود چرا که به طور ناگهانی با افزایش وسیع سطح مسؤولیت ها، گسترش روابط اجتماعی و تغییرات هورمونی مواجه می شوند.
12 کار مهم برای
پدر و مادرها بخوانند

12 کار مهم برای "مسؤولیت پذیر کردن فرزندان"

آموزش اصولی مسؤولیت پذیری هرچند دشواری های خاص خود را دارد اما از فرمول های پیچیده بدست نمی آید فقط کافی است توصیه هایی ساده را دنبال کنیم.
با خواسته های نامطلوب کودک مان چه کنیم؟ (سه راه بسیار ساده)

با خواسته های نامطلوب کودک مان چه کنیم؟ (سه راه بسیار ساده)

بسیاری از پدر و مادرها در برابر این رفتارها، ابتدا تحکم می کنند و بعد از چند دقیقه که گریه های کودک دل شان را به رحم آورد، تسلیم می شوند: باشه! ولی فقط چند دقیقه می توانی تلویزیون تماشا کنی... خیلی خب! برات می خرم، این قدر سر و صدا نکن!
کلمات درست برای تشویق کودکان و نوجوانان کدام اند؟
والدین و معلمان مطالعه کنند

کلمات درست برای تشویق کودکان و نوجوانان کدام اند؟

برای سال ها بررسی مکانیزم آثار تشویق در محافل علمی و آموزشی مطرح بوده است. در یکی از جامع ترین این تحقیقات دانشگاه استنفورد یک گروه از دانش آموزان را در سانفرانسیسکو مورد بررسی قرار داد.
شما هم به فرزند خود

شما هم به فرزند خود "دروغ" می گویید؟! / راهکارهای عملی برای جایگزینی دروغ

در برابر کودک 3 - 2 ساله باید از مکانیزم "انتقال حواس" استفاده کنیم یعنی حواس او را از آنچه می خواهد به یک چیز دیگر معطوف کنیم. برای بچه هایی که سن شان کمی بالاتر است، می توانیم به جای "انتقال حواس" از "پیشنهاد جایگزین" استفاده کنیم و به جای حذف کامل درخواست فرزندمان پیشنهاد جدیدی به او بدهیم... .
  •  
  •  
چگونه وارد صنعت پر درآمد
راهنمای عملی به زبان ساده

چگونه وارد صنعت پر درآمد "اپلیکیشن" شوم و پول دربیاورم؟

اگر در صدد راه اندازی یک بیزینس هستید یا می خواهید در کنار کار فعلی تان درآمد جدیدی کسب کنید، می توانید یک اپلیکشین راه بیندازید.
مدیران موفق درباره کنترل استرس چه می گویند؟
اشتراک گذاری چند تجربه

مدیران موفق درباره کنترل استرس چه می گویند؟

مغز انسان به گونه ای طراحی شده است که اقدام به عمل، قبل از حس کردن درجات متفاوتی از استرس و فشار، بسیار دشوار خواهد بود.
درس پنجم برندسازی: لوگو

درس پنجم برندسازی: لوگو

بعد از آن که هویت و قول برندتان را تعریف کردید، باید در اندیشه ارائه آن به مخاطبان یا مشتریان خود باشید. در این راستا، باید برای برندتان "هویت بصری (دیداری)" مشخصی معین کنید. "لوگو" مهم ترین عامل در هویت بصری برند است. لوگو، شکلی است مختصر که مردم با دیدن آن، به یاد برند شما می افتند.
5 آسیب «چاپلوسی» و 5 راهکار عملی برای نجات مدیر و سازمان

5 آسیب «چاپلوسی» و 5 راهکار عملی برای نجات مدیر و سازمان

وقتی از انسان تعریف و تمجید می شود، هورمون های شادی آفرین مانند دوپامین شروع به ترشح می کنند و حس خوبی به فردی که مورد تملق قرار می گیرد، دست می دهد. (فرد متملق هم این حس را پیدا می کند و از استرس اش کم می شود).
درس چهارم برندسازی: «قول برند»

درس چهارم برندسازی: «قول برند»

برند نیز باید بر اساس شخصیتی که برای خود ترسیم کرده است، به مخاطب "قول" بدهد که ... ؛ به جای این سه نقطه، هر برندی باید قول خود را بنویسد و مانند یک انسان شریف به قول خود وفادار بماند.
با

با "کارمند دشوار" چه کنیم؟

به عنوان صاحب یک کسب و کار و یا کسی که قصد دارد کسب و کار اختصاصی خود را به راه بیاندازد، خوب است بدانید که اکثر کارمندان شما افرادی هستند که به طور منظم مسئولیت های خود را انجام داده و کمتر سبب ایجاد ناهماهنگی های کاری می شوند. اما در میان این افراد منظم، همیشه تعداد معدودی وجود دارند که خلاف جهت کلی کسب و کار شنا کرده و برایتان دردسر ساز خواهند شد!
درس سوم برندسازی: قهرمان درون

درس سوم برندسازی: قهرمان درون

وقتی از فیلسوفی مانند سقراط صحبت می کنیم، شخصی متفکر که در ایوان اندیشه نشسته است به ذهن مان متبادر می شود تا رقصنده ای رها که روی سن می چرخد.
  •  
  •  
"کتابخانه" ؛ بخش جدید سواد زندگی

"مغز زنانه" ؛ بروشور شناخت علمی خانم ها

این کتاب هم به درد خانم ها می خورد تا از واقعیت های وجود خودشان آگاه شوند. هم مطالعه اش برای آقایان بسیار مفید است تا با شناخت علمی از همسران خود، رفتار آگاهانه تری با آنها داشته باشند و هم برای والدینی که دختر دارند سودمند است چرا که نکات آموزنده و علمی فراوانی برای تربیت بهتر و اصولی فرزند دختر دارد.
دعوت از دوستان
ایمیل دوستان خود را جهت دعوت وارد کنید