برچسب خواب
چرا کابوس می بینیم؟ ( 7 علت مشخص کابوس دیدن+ راهکارهایی عملی)
در زمینی هموار راه می روید، ناگهان زمین زیر پای تان سست می شود، انگار چیزی شما را به پایین می کشد، هر چه بیشتر تقلا می کنید بیشتر فرو می روید، فریاد می کشید، اما کسی دور و برتان نیست، دهن تان خشک است، می لرزید، عرق کرده اید، انگار یک قدم مانده تا "نیست" شوید؛ تکان سختی می خورید، و چشم باز می کنید، خیس عرق با دهانی تلخ و گس. خدایا شکرت! فقط یک کابوس بود. و جای شما در بستر خواب تان امن است!
14 کلید برای اینکه سر حال از خواب بیدار شوید
چرا وقتی از خواب بیدار می شویم با اینکه استراحت کافی کرده ایم، باز هم احساس خستگی می کنیم؟ چرا اگر مجبور نبودیم که برخیزیم، حتماً چند ساعت دیگه می خواب یدیم؟طبیعی است که اگر خواب کافی نداشته باشیم، از خواب که بیدار شویم احساس کمبود خواب و خستگی کنیم و بدن مان بطلبد که ساعتی دیگر ب خواب د؛ چرا که به اصطلاح " بدهی" یا " کسری" ِ خواب داریم.اما اگر کامل خواب یده ایم، اما هنوز هم خواب مان می آید و خسته و بی رمقیم؛ حتماً کاسه ای زیر نیم کاسه است!
مراقب باشید! کم خواب ی، خاطرات کاذب میآفریند (+ خواب با مغز ما چه میکند)
هیچ چیز، ناراحت کنندهتر از این نیست که نزدیکانتان به شما بگویند "در مورد چه چیزی صحبت میکنید؟ این هرگز اتفاق نیفتاد! ». ممکن است با خود فکر کنید میخواهند دستتان بیندازند، یا حافظهتان را از دست دادهاید یا از آن بدتر دچار توهم شدهاید. در این درس نشان میدهیم که چگونه کم خواب ی خاطرات دروغین و غلط ایجاد میکند و اینکه در مغز شما، وقتی می خواب ید چه اتفاقاتی میافتد.
خواب یدن در 10 ثانیه +تکنیکها و توصیههای موثر
خبر خوب آن که شیوههایی برای خواب یدن و زود خواب رفتن، مبتنی بر مطالعات علمی وجود دارد، که با کمی تمرین میتوان به سرعت بر این مشکل فایق آمد. این ترفندها واقعا مثل کلید خاموشی بدن عمل میکنند.
آخرین نتایج پژوهشی درباره خواب یدن همسران
نتايج به دست آمده از پژوهش دانشگاه ايالتي اوهايو موضوع جالبي را نشان دادند: در حالتي كه هر يك از همسران كمتر از 7 ساعت خواب شبانه را ثبت كرده بودند، شدت مشاجره بيشتر و رفتار آنها نيز خصمانه تر گزارش شد. در مقابل دريافت خواب كافي حتي تنها توسط يكي از طرفين، توانست مشاجره را با نتيجه اي منطقي و سازنده تر به پايان برساند.
چگونه خواب خود را تنظیم کنیم؟
ما، حدود یک سوم تا یک چهارم زندگی خود را در خواب می گذرانیم بی آن که دانشی درباره این پدیده مهم زیستی داشته یا حتی یک کتاب درباره اش خوانده باشیم.
فرمول بیدار شدن آسان: خواب یدن با ضریب 1.5
خواب ، "یک خط صاف بین لحظه خواب یدن و لحظه بیداری" نیست؛ خواب ما در طول شب، به صورت سینوسی از سبک به سنگین و از سنگین به سبک حرکت می کند.
دقیقاً چقدر باید ب خواب یم؟
محققان تصمیم گرفتند بررسی کنند که آیا بی خواب ی غیر مستمر نیز همانند بی خواب ی مستمر ا روی عملکرد مغز اثر می گذارد؟ به عبارت دیگر، اگر ما هر روز کمتر از نیاز بدن مان ب خواب یم عملکرد مغزمان بعد از چند روز که با انباشت غیرمستمر کم خواب ی مواجه بوده، چگونه خواهد بود؟
چگونه خواب مان را بر اساس "ملاتونین" تنظیم کنیم و لذت ببریم؟
اگر ناگزیر هستید چراغ خواب داشته باشید، حتماً از چراغ زرد، نارنجی یا قرمز رنگ استفاده کنید چون از بین همه رنگ ها، طیف رنگی زرد تا قرمز کمترین اثر را روی ترشح ملاتونین دارند.