کد خبر: ۴۱۳
تعداد نظرات: ۱۶ نظر
اگر ناراحتیم ، خسته ایم ، شکست خورده ایم ، کسی حرف تندی به ما زده و هزار اتفاق ناخوشایند برای ما رخ داده است ، بگذاریم این احساسات وجود ما را در بر گیرد ، اول از همه باید این احساسات را به عنوان یک واقعیت بپذیریم و درک کنیم تا بتوانیم از آنها رها شویم یا شدت آن را کم کنیم
سواد زندگی؛ توسعه توانمندی های فردی / سید محمدمهدی شهیدی - حتما شما هم کسانی را دیده اید که انتظار دارند همیشه حال شان خوب باشد و وقتی خوب نیستند به زمین و زمان غُر می زنند و دنبال مقصر می‌گردند. البته این گونه افراد تقصیری ندارند. توهم "همیشگی بودن حال خوب" ناشی از عصر مدرن و سبک زندگی است که تحت تاثیر فناوری‌های جدید از طریق رسانه‌ها و تبلیغات به مردم جوامع باورانده شده است.

اما در دنیای واقعی و بیرون از قاب‌های تبلیغاتی رسانه‌های تصویری و دنیای مجازی، ما خسته می‌شویم، انگیزه‌مان کاهش می‌یابد، فشار کاری از انرژی ما می‌کاهد، فردی با ما برخورد بدی می‌کند، اهداف و برنامه‌ها طبق خواسته هایمان پیش نمی‌رود، با همسر خود بحث و دعوا می‌کنیم، از محل کار بی دلیل اخراج می‌شویم، وقت مان ساعت‌ها در ترافیک تلف می‌شود و ده‌ها اتفاق ناخوشایند دیگری که خارج از حیطه اختیار و کنترل ما هستند.

چه بسا روزهایی که صبح با حال خوش و پر از انرژی از خانه بیرون می‌زنیم اما شب که برمی‌گردیم روزی بد را پشت سرگذاشته و تهی از هر گونه انرژی هستیم.

اصرار بر حال خوب همیشه خوب نیست؛ حال بدمان را بپذیریم

این طبیعت زندگی انسان است و گریزی از آن نیست. روانشناسان دانشگاه سنت اندروز در مطالعاتی که روی بیش از 10 هزار نفر از قشرها و شغل های مختلف داشته‌اند به این نتیجه رسیده‌اند افرادی که همواره از خود انتظار حال خوب دارند و از پذیرش حال بدشان سرباز می زنند، روزهای بیشتری را با حال بد تجربه می کنند.

 این محققان توصیه می کنند که:

*    اصرار نداشته باشیم که همیشه سرحال و خوشحال و پر انرژی باشیم، بلکه به جای این با احساسات خود پیوند بگیریم و آنها را لمس کنیم؛ به جای نقاب شادی زدن و به ظاهر مثبت بودن سعی کنیم احساس خود را درک کنیم و قبول کنیم که قرار نیست همیشه شاد باشیم ، همیشه پرانرژی باشیم ، همیشه پرانگیزه باشیم ، همیشه سرحال باشیم. حال بد بخشی واقعی از زندگی ماست.
 

*   اگر ناراحتیم ، خسته ایم ، شکست خورده ایم ، کسی حرف تندی به ما زده و هزار اتفاق ناخوشایند برای ما رخ داده است ، بگذاریم این احساسات وجود ما را در بر گیرد ، اول از همه باید این احساسات را به عنوان یک واقعیت بپذیریم و درک کنیم تا بتوانیم از آنها رها شویم یا شدت آن را کم کنیم  انکار واقعیت، کمکی به حال ما نخواهد کرد. .

حال خوب چیست؟

حال خوب را فقط نمی‌توانیم شادی و خنده بنامیم. احتمالا برای شما هم پیش آمده برحسب دیدن صحنه ای از یک فیلم ، شنیدن قطعه‌ای موسیقی یا یک اتفاق خاص اشک در چشم تان جمع شده و گریه کرده باشید. بعضی وقت ها هم بعد از گریه حال شما خیلی خوب شده و آرام شده اید.

یا وقتی دل تان گرفته بوده و نزد یک نفر با بیان احساسات خود درد دل کردید و حتی اشک ریختید، سبک تر شده اید؛ در حالی که تمام مدتی که نزد او بودید دائماً از مشکلات و مسائل خود و موارد منفی زندگی صحبت می کردید.
گریه در واقع مترادف با غم و غصه است پس چرا حال شما بهتر می‌شود ؟ چرا سبک می‌شوید و راحت‌تر و روان‌تر زندگی می‌کنید.

این موضوع نشان می‌دهد که الزاماً خنده و شادی باعث حال خوب ما نمی‌شود. شاید بد نباشد از واژه‌ای بنام "خرسندی" نام ببریم؛ شاید بتوان خرسندی را تجربه‌ای عمیق و احساسی لذت بخش از یک اتفاق نامید که حتی موجب گریستن ما نیز می‌شود اما بعد با تجربه این اتفاق حال ما بهتر شده است.

وقتی حال مان خوب نیست چکار کنیم؟

1 - حال بد خودمان را کتمان نکنیم،  مخصوصا مقابل نزدیکان و افراد صمیمی خانواده خودمان؛ اگر حال بدی را تجربه می‌کنیم بهتر است ماسک و نقاب حال خوب را نزنیم. حتی زمانی‌که سرکار می‌رویم می‌توانیم به همکاران خود این پیش زمینه را بدهیم که "امروز حال خوبی ندارم ، لطفا رعایت کنید". این رفتار بسیار بهتر است از اینکه نقش بازی کنیم یا بالا و پایین بپریم و هی به خودمان تلقین کنیم که "حالم خوبه و حالم عالیه".

2 - حال بد را در خودمان هضم کنیم و مراقب باشیم ترکش‌ها و گلوله‌های این حال بد گریبانگیر سایرین نشود؛ سعی کنیم خویشتن‌دار باشیم و مراعات کنیم که دیگری را در این مقطع از خودمان نرنجانیم.

3 - فردی مطمئن و قابل اطمینان داشته باشیم که بتوانیم با او حرف بزنیم. بودن یک فرد قابل اعتماد یا یک راهنما و همراه که بتوانیم احساسات و حال بد خود را با او به اشتراک بگذاریم کمک می کند که ماقدری آرام شویم. لازم نیست که این فرد حتماً کنار ما باشد؛ گاه ارسال پیام یا صحبت تلفنی می‌تواند ما را آرام سازد.  

4 -
به دیگران کمک کنید یا کاری برای کسی انجام دهید. نتایج یک پژوهش که در مجله‌یEmotions چاپ شده است نشان می‌دهد: «فعالیت‌های اجتماعی باعث احساسات مثبت بیشتری در افراد و شکوفایی عاطفی آنها می‌شوند».

 
دکتر نلسون مدیر این پژوهش می‌گوید: «انجام کارهای مثبت برای دیگران باعث می‌شود فرد احساسات مثبت‌تری مانند خوشی،‌ رضایت و عشق داشته باشد. در نتیجه‌ی این احساسات، سلامت روانی او هم افزایش می‌یابد چون مهربانی کردن با دیگران باعث شکوفایی روابط اجتماعی یا احساس غرور از انجام یک عمل خوب می‌شود».

پژوهش‌های دیگر هم نشان داده‌اند که مهربانی با دیگران هم بر سلامت روانی و هم بر سلامت جسمی اثر مثبت دارد. مثلا، نتایج پژوهشی که توسط دانشگاه کلمبیا انجام شد نشان داد که انجام کارهای خوب برای دیگران باعث کاهش اضطراب افرادی می‌شود که از مشکل اضطراب اجتماعی رنج می‌برند.

5 - به حال بدتان معنا بدهید؛ مثلاً اگر به دلیل طلاق دچار حال بد هستید، آن را این گونه معنی دار کنید که در حال گذار به یک زندگی جدید و بهتر هستید و این حال بد، برای رسیدن به حال خوب یک گذرگاه است. البته شاید نتوان همه حالات بد را معنی دار کرد. پس بهتر است به جای غمگین شدن به خاطر حال بد و بدتر کردن حال، واقعیت را بپذیرید و با حال کنونی کنار بیایید و بدانید که هیچ حالی ماندگار و دائمی نیست: "حال همه ، گاهی بد می شود و حالا نوبت من است."

* پیشنهاد کتاب در این باره:
 مطالعه کتاب  "
از حال بد به حال خوب" اثر "دیوید برنز" را پیشنهاد می‌کنیم.

برچسب ها: حال خوب ، انرژی مثبت
نظرات بینندگان
غیر قابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۰
انتشار یافته: ۱۶
حمید
|
United States
|
۱۷:۰۰ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۰
1
17
چقدر این مطلب خوب بود. اصلا خواندنش حالم را خوب کرد. واقعا به خاطر مطالب عالی شما و سواد زندگی ممنونم. پاینده باشید و بیشتر از این مطالب بنویسید. ساده و صمیمی و کاربردی. سواد زندگی یک تحول در رسانه های کشور است.
ناشناس
|
-
|
۱۸:۴۴ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۰
2
9
آگاتا کریستی یک جمله معروف در مورد حال خوب و حال بد دارد بدین مضمون که :"بهتر است سوار رولزرویس باشم و به بدبختی هایم فکر کنم تا اینکه پیاده باشم و به آن بدبختی ها فکر کنم"البته من این نظر را تایید نمی کنم و فقط یاد این جمله افتادم.. به نظرمن، وقتی حالتان خوبست به کسی کمک(هرچند کم) بکنید و اگر حالتان بد است کمی بیشتر خوبی کنید.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۲۲ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۰
0
3
متشکرم از تمام کسانی که همه روزه در سواد زندگی مطالب جدیدی تهیه میکند،عالی بود
ziba
|
United States
|
۱۱:۴۱ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۱
0
3
من به تازگی و از طریق یک دوست با سواد زندگی آشنا شدم. مقالات شما ویژگی های مثبت زیادی دارد. استنادات علمی و ارایه راه کار برای مسائلی که طرح می کند و نیز زبان جاندار و زنده ای که مباحث بعضا پیچیده علمی را برای عموم همه فهم و جذاب می کند. اینها برخی از ویژگی های مهم سواد زندگی است. و یک پیشنهاد: لطفا به تربیت جنسی بیش تر بپردازید .
جاسم
|
Australia
|
۰۱:۱۲ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۲
0
1
ممنون
عالی بود
سما
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۶:۱۶ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۲
0
1
من کتاب از حال بد به حال خوب رو خونده ام،
کتاب فوق العاده عالی است.
تو این کتاب میگه همه چیز از افکار ما ناشی میشه.
افکاری که برداشت شده از تفسیر اتفاقات اطرافمون هست.
و مثل مقاله بالا،میگه باید حال بدمون رو بپذیریم،
وبعد از پذیرفتن میتونیم ریشه حال بد رو پیدا کنیم.
ویدا فهیم
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۱۶ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۳
0
0
الان حال من خیلی بده و کسی نیست باهاش دردو دل کنم
مریم شهریوری
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۱۹ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۳
0
0
چقدر منطبق بود با فیلم inside out
واقعا غم و شادی دو روی سکه یک واقعیت هستند و اون واقعیت همون حال خوب یا به قول شما خرسندیه.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۳۵ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۳
0
1
خوب بود و کمکم کرد در این شرایط بهتر با خودم کنار بیام .
الهام
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۰۲ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۳
1
0
ممنون از مطالب خوبی که گذاشتید.
ساره
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۰:۱۶ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۳
0
0
سلام واقعا عالی بود .من نیز دردرطول روز خسته میشم امروز مطالب شما را خواندم فهمیدم همه مثل هم مشکل داریم و باید جنگید با مشکل ها
روز خوش در پناه ایزد منان
ناشناس
|
United Arab Emirates
|
۲۰:۲۴ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۳
0
0
بسیار عالی وآموزنده بود ممنون
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۲:۱۹ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۳
1
0
خوب بود گاهی یک کلاس که فکر می کنیم چکار سختی است کلاس رفتن ویا حتی شرکت در مراسم ختم حال آدم را خوب می کند واحساس سبکی به انسان دست می دهد.
روژان
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۴۶ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۴
1
0
بسیارعالی
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۱۷ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۴
0
0
خیلی صحبتهای خوب واموزنده ای بود
چون متاسفاته دد بین مردم درست بر عکس این هس وبه اشتباه خیلی وقتها که حال بدی دارند نقاب به چه می زنن وحال خوب جلوه میدهند که عواقب خیلی بد ی دا رد
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۵۶ - ۱۳۹۸/۰۷/۱۵
0
0
سلام بله واقعا درسته ولی به نظرم همش بر می گرده به خودمون اگه حالمون بده حتما یه جای یه کار بد کردیم به خودمون برگشته اگه حالمون خوبه حتما یه جای کار خوبی کردیم حالمون خوبه همه چی آسونه همه چی ساده اس فقط فقط از داشته هامون استفاده کنیم فقط و فقط به خودمون نگاه کنیم
نام:
ایمیل:
* نظر:
دعوت از دوستان
ایمیل دوستان خود را جهت دعوت وارد کنید