کد خبر: ۲۷۳
تعداد نظرات: ۳۰ نظر
ما بعضی تصمیم گیری ها را عرفاً تصمیم گیری نمی دانیم. مثلاً برای بالا رفتن از یک برج که دارای 3 آسانسور است، وقتی دکمه یکی از آنها را می فشاریم، در واقع، تصمیم گرفته ایم، هر چند که آن را در زمره تصمیمات روزانه نیاوریم.
سواد زندگی؛ خلاقیت و توسعه توانمندی های فردی / جعفر محمدی - همان گونه که عضلات ما بعد از کار کردن زیاد خسته می شوند، مغز نیز بعد از تصمیم گیری های متعدد در طول روز، چار خستگی می شود که به آن، "خستگی تصمیم" (Decision fatigue) می گویند.

ما مدام در حال تصمیم گیری هستیم و با هر تصمیمی، یک قدم به "خستگی تصمیم" نزدیک می شویم. هر چند همه تصمیم ها بزرگ و حیاتی نیستند ولی هر کدام شان، به سهم خود بخشی از انرژی مغزمان را می گیرند: از انتخاب بین دو نوع خمیردندان برای مسواک صبحگاهی و تصمیم گیری درباره این که امروز چه بپوشم و انتخاب درجه حرارت بخاری یا کولر ماشین و انتخاب موسیقی برای شنیدن و برداشتن یک نوع پینر از قفسه پنیرهای سوپرمارکت تا تصمیم گیری درباره نحوه برخورد با خطای فرزند و انتخاب بین چند گزینه برای سرمایه گذاری و مهاجرت و ... همه و همه  تصمیم گیری هستند.

نکته جالب توجه این که ما بعضی تصمیم گیری ها را عرفاً تصمیم گیری نمی دانیم. مثلاً برای بالا رفتن از یک برج که دارای 3 آسانسور است، وقتی دکمه یکی از آنها را می فشاریم، در واقع، تصمیم گرفته ایم، هر چند که آن را در زمره تصمیمات روزانه نیاوریم.



افرادی که کار و زندگی شان به گونه ای است که باید مدام تصمیم بگیرند، بیش از بقیه در معرض خستگی تصمیم قرار دارند. در یک تحقیق در آمریکا، تعدادی قاضی که باید درباره عفو زندانیان تصمیم گیری می کردند، مورد بررسی قرار گرفتند. مشخص شد که آنها در ابتدای روز، پرونده ها را بهتر بررسی می کنند و افراد بیشتری را مشمول عفو می دانند ولی هر چه به پایان روز نزدیک می شوند، 
افراد کمتری را عفو می کنند. پرونده ها کما بیش یکسان بودند و قضات نیز ثابت. آنچه در ساعات پایانی روز تغییر کرده بود، پدیدار شدن حالت "خستگی تصمیم" بود که هنگام صبح وجود نداشت.

رولف دوبلی در کتاب "هنر خوب زندگی کردن" می گوید: وقتی مغز به خاطر تصمیم گیری های متعدد خسته می شود، معمولاً سر راست ترین تصمیمات را می گیرد که عمدتاً هم بدترین است.

چه کنیم؟

1 - وقتی از "مارک زاکر برگ" بنیانگذار و مدیر "فیس بوک" پرسیدند چرا همیشه یک نوع تی شرت می پوشی پاسخ داد: نمی خواهم هر روز صبح درگیر تصمیم گیری درباره این که کدام لباس را بپوشم.

او با این کار در واقع، یکی از تصمیمات صبحگاهی اش را حذف و انرژی آن را برای تصمیم گیری های مهم تر کاری، ذخیره می کند.
خانم "آنگلا مرکل" صدر اعظم آلمان هم از این روش استفاده می کند و اکثراً یک نوع لباس می پوشد. استیو جابز نیز همین گونه بود.



برای این که خستگی تصمیم دیرتر رخ بدهد، تا حد امکان خود را در معرض تصمیم گیری های کم اهمیت قرار ندهیم. راهش این است که درباره برخی چیزها، یک تصمیم ثابت بگیریم. به عنوان مثال، به جای این که هر روز تصمیم بگیریم امروز چه غذایی درست کنیم، یک برنامه هفتگی یا ماهانه تدوین کنیم و از قید تصمیمات روزمره خلاص شویم و انرژی مغزمان را ذخیره کنیم.

یا یک مدیر می تواند جلسات خود را فقط در روزهای چهارشنبه برگزار کند و هر که از او وقت بخواهد، به جای این که فکر کند و درباره زمان جلسه با او تصمیم بگیرد، روز چهارشنبه را با او وعده کند. یا یک پدر روز خاصی را در هفته، برای بیرون بردن بچه ها در نظر بگیرد و ... . ( هر کسی می تواند به فراخور زندگی اش، چند مورد را مشمول یک تصمیم واحد کند و از تصمیم گیری های متعدد راحت شود.)

2 - تصمیمات مهم را صبح بگیریم. یادمان باشد که هر چه از روز می گذرد، به "خستگی تصمیم" بیشتر نزدیک می شویم.

3 - وقتی گزینه های قابل انتخاب برای تصمیم گیری زیادتر باشد، "خستگی تصمیم" نیز بیشتر می شود.
اگر برای خرید کاغذ دیواری به خیابانی که بورس کاغذ دیواری است برویم، در دهها فروشگاه، صدها طرح می بینیم و تعدد گزینه ها ما را سردرگم می کند. در واقع ما بعد از دیدن دهها طرح اولیه، دچار خستگی تصمیم می شویم و بعد از مدتی یکی از طرح ها را نه از سر شوق و علاقه که به خاطر خستگی تصمیم و گریز از ادامه این روند انتخاب می کنیم.

یکی از راه های مواجهه منطقی با تعدد گزینه ها، این است که به جای آن که مثلاً 12 گزینه را یک جا بررسی کنیم و به یکی برسیم، آنها را به چند گروه کوچک تر تقسیم کنیم و سه تا سه تا بررسی کنیم تا به انتخاب نهایی برسیم.

4 - وقتی دچار خستگی تصمیم هستیم، تصمیم نگیریم؛ فرصتی به مغز دهیم تا خود را بازسازی کند. کمی استراحت و خوردن اندکی غذا که گلوکز مغز را تأمین کند، می تواند خستگی تصمیم را کاهش دهد. نیم ساعت خواب در وسط روز، می تواند در جلوگیری از خستگی تصمیم مؤثر باشد.

5 - انسان های کمال گرا که می خواهند بهترین خروجی را داشته باشند، بیش از بقیه دچار خستگی تصمیم می شوند. بهتر است به یک گام جلوتر بسنده کنیم و راحت تر و سریع تر تصمیم بگیریم. کش دادن تصمیم گیری، انرژی زیادی از مغز می گیرد.


"سواد زندگی"، مدرسه آموزش های دانش پایه عصر ایران است. همه رسانه ها می توانند از مطالب این سایت استفاده کنند. اما خواهش می کنیم برای سهیم شدن در گسترش دانایی، با لینک سواد زندگی منتشر فرمایید: 
http://www.savadezendegi.com/

*پیشنهاد می کنیم هر روز 5 الی 10 دقیقه سواد زندگی بخوانید: سرمایه گذاری برای عمر.
*دعوت می کنیم عضو کانال "سواد زندگی" شوید:     
t.me/savadzendegi


نظرات بینندگان
غیر قابل انتشار: ۰
در انتظار بررسی: ۰
انتشار یافته: ۳۰
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۰۳ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
1
59
جالب بود . تا بحال چیزی راجبش نشنیده بودم. ولی صحت داره کاملا
ناشناس
|
Romania
|
۱۱:۰۹ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
40
ممنون.مفید بود.
Sajad
|
China
|
۱۱:۳۴ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
40
واقعا این بخش (سواد زندگی) عالیه.متشکرم
حسین
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۱:۵۲ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
13
بسیار جالب بود. جناب محمدی ممنون از وقتی که بابت نوشتار این دست مطالب اختصاص می دهید.
معصومه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۰۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
7
ممنونم،ایندفعه مطلب برای منم باز شد و تونستم استفاده ببرم
امین
|
United Arab Emirates
|
۱۲:۰۸ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
8
ممنون بابت مطالب مفیدتون
مهدی بابایی
|
United Kingdom
|
۱۲:۱۱ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
8
ممنون عالی بود خودم درگیرش بودم و راهکارهای خوبی بیان شد.
بهترین تصمیم اینه که یه تصمیم‌ کلی برای زندگی بگیریم که کلا راحت تر زندگی کنیم و ببینیم‌چطور میشه شرایط و بهتر کرد. ممنون.
بهزاد
|
United States
|
۱۲:۲۱ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
5
عالی بود
حیدر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۳۱ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
7
عالی بود مطلب جدیدی بود تا حالا نخوانده بودم ممنون
امیر
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۲:۵۰ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
7
سلام و عرض ادب خدمت مخاطبان عصر ایران
از وقتی متوجه شدم آقای جعفر محمدی خودشون مطالب سایت سواد زندگی رو نگارش میکنن اشتقیاقم برای مطالعه مطالب این سایت بیشتر شده
ولی حیف که تحلیل های زیبای آقای محمدی در سایت عصر ایران کمتر شده
ماه سا
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۳۹ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
6
خوب بود.تاحالا از این زاویه به خسته شدنم نگاه نکرده بودم.
ناشناس
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۳:۴۸ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
9
جالب بود .در مورد ازدواج هم ممکن است اتفاق بیافتد و بعد پشیمان بشی.که در هنگام خستگی تصمیم گرفتی
ناشناس
|
-
|
۱۴:۰۱ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
5
دچار یه رئیس خسته ام هم خودشو هم مارک هم مردمو بیچاره کرده
صالح
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۲۸ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
3
واقعا ممنون آقای محمدی برای همه مطالب سواد زندگی
شاملو
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۴:۴۹ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
3
سلام ممنون مطالب خوبی در سواد زندگی ارائه می شود.
عادلیان
|
United States
|
۱۵:۴۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
2
خستگی تصمیم ،بسیار تکته جالبی بود ک کمتر بهش دقت میکنیم
منصوره تاجیکی
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۵:۴۷ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
3
ممنون آقای محمدی جالب بود
مسعود
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۰۲ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
4
سلام
ممنون از عزیزان گروه #عصر ایران و جناب محمدی عزیز که اینگونه به فکر ارتقا سطح #سواد زندگانی جامعه هستید. خیلی از مسئولین و سازمانها مدعی این هستن که برای افزایش سطح #سواد اجتماعی افراد تلاش میکنن ولی... ؛ اما در مقابل اون ادعاها این سایت خوب #سواد زندگی نمونه بارزی از ترکیب "به عمل کار براید به سخنرانی نیست" + "کم گوی و گزیده گوی چون دُر کز اندک تو جهان شود پر" در این زمینه هست...
به امید توفیق بیشترتون در این همت بلند...
فرهاد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۵۵ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
4
سلام. چند نکته با خوندن متن به نظرم رسید:
۱. باید مراقب کاربست مفهوم خستگی تصمیم بود و حدود و ثغور آن را مشخص نمود و ارتباطش با مفاهیم نزدیکش توضیح داد.
۲. نباید برای جلوگیری از خستگی تصمیم به تکرار بیش از حد تن داد چرا که جلوی خلاقیت رو می گیره بهترین راه حل مطابق متن برنامه ریزی قبلی و احیانا گرفتن چند تصمیم کوچک به همراه هم در یک موضوع است.
۳. گاهی خستگی تصمیم منجر به "وضعیت ناتصمیم گیری " می شود یعنی امکان تصمیم گیری چه درست و چه غلط از بین می رود پس باید در وضعیت تصمیم گیری های حساس تا حد امکان از گرفتن چند تصمیم حساس به طور همزمان اجتناب کرد.
در نهایت اینکه من معمولا نظری در مورد مطالب نمی ذاشتم ولی به نظرم گذاشتن نظر میتونه مطالعه منفعل رو به مطالعه فعال تبدیل کنه یعنی ما رو درگیر مطلب بکنه.
احسان
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۹:۱۵ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
3
استاد گرامی سلام. عالی بود.
مایلم به اطلاعتان برسانم جامعه و شرایط سیاسی حاکم بر آن به شدت بر فرآیند تصمیم گیری ها و بالطبع خستگی ناشی از آن اثر سوء دارد. همه ما روزانه درگیر تصمیم گیری های سرنوشت ساز هستیم.در جامعه فعلی ما حتی خرید مایحتاج روزانه نیز ما را به سمت تصمیم های سخت سوق میدهد.فرض کنید از یک مرکز خرید قصد خرید وسیله ای را دارید در همان مرکز خرید با چندین و چند نوع قیمت مواجه میشود و البته در صورت سوال هر کدام جنس دیگری را بدون اصالت یا خرید قبل و یا ...و یا .... ویا.... عنوان میکند و عملا شما را در چرخه های معیوب و متعدد تصمیم گیری قرار میدهند. ارگانهای نظارتی هم که هیچ،فقط نگاه!
خوب البته از ماست که بر ماست.
مسعود
|
Iran, Islamic Republic of
|
۲۱:۱۵ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۵
0
0
خیلی جالب بود، حس میکنم زیاد دچار خستگی تصمیم میشم . حالا از ۵راه گفته شده استفاده میکنم
ناشناس
|
Greece
|
۰۰:۵۲ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
0
0
عااالی
ناشناس
|
Canada
|
۰۸:۲۳ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
4
1
البته مارک زاکربرگ ذاتا فرد خسیسی است و با وجود داشتن میلیاردها دلار همانند بیشتر پولدارها عمل می کند!یعنی آب از دستش نمی چکد!صاحبخانه قبلی من با اینکه خانه ای چند میلیاردی داشت اما یکبار که برای تسویه حساب به خانه اش رفته بودم، فقط یک شیرینی کوچولو تعارف کرد!!!نون اینطور ادمها خوردن نداره! قول مادربزرگ مرحومم:آدم مدفوع انسان پلو خور را بخورد بهتراز این است که پلوی انسان مدفوع خور را بخورد!:))) باعرض معذرت از این تشبیه :) در مورد تصمیم در مورد من صدق نمی کند خسته هم نمی شوم:) چون قبلا می دانم سایز کفش یا لباس یا وسیله یا هرچیزی که میخواهم بخرم چگونه است و فقط به همان قفسه میرم قبلش مثلا پیراهن را سفید یا ابی میگیرم و کفش حتما مشکی و چرم به این راحتی برای بقیه چیزها:)
همطاف
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۰:۵۸ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۶
0
0
سلام سلام
.
کمال گرایی صفتی نیست که براحتی تغییر کند حتی بسختی هم شاید کمی انعطاف نشان دهد .کلهم برای همطاف تصمیم گیری سریع راحت نیست. منتهی راهکار 1 و 2 انجامش برایم راحتتر است. ممنون از ارائه راه کارها.
برقرار بمانیدو راضی
محمد
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۴:۲۰ - ۱۳۹۷/۱۰/۱۹
0
1
عالی بود
بابک
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۴۵ - ۱۳۹۷/۱۰/۲۲
2
0
زاکر برگ اگر هر ساعت لباس عوض میکرد میگفتن این خیلی باهوشه. حتما تو تصمیم گیریهاش تاثیر داشته که موفق شده!!! مسخره ترین کاری که به عمرم دیدم همین لباس تکراری این موجود نچسبه.
Mehdi
|
Canada
|
۱۴:۰۵ - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
0
0
بسیار عالی
محبوبه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۱۸:۴۰ - ۱۳۹۷/۱۰/۲۷
0
0
جالب و جدید بود.ممنون
کاوه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۱۱ - ۱۳۹۷/۱۱/۰۴
0
0
عالی بود.نه اینکه تا به حال بهش فکر نکرده بودم؛بلکه با این پدیده سالهاست که سر به گریبان بودم.
کاوه
|
Iran, Islamic Republic of
|
۰۹:۱۳ - ۱۳۹۷/۱۱/۰۴
0
0
عالی بود.نه اینکه تا به حال بهش فکر نکرده بودم؛بلکه با این پدیده سالهاست که سر به گریبان بودم.
نام:
ایمیل:
* نظر:
دعوت از دوستان
ایمیل دوستان خود را جهت دعوت وارد کنید