چگونه با جرات در مقابل دیگران حرف بزنیم ؟
همه ما تمایل داریم از توانایی صحبت در جمع برخوردار باشیم و با جسارت و جرات، باورها و نظراتمان را بیان کنیم. زیرا به خوبی میدانیم که جرات حرف زدن باعث میشود به موفقیتهای بزرگی دست پیدا کنیم. اما عواملی مانند خجالت کشیدن، داشتن اعتماد به نفس پایین، کمبود اطلاعات، ترس از قضاوت و تحقیر شدن و… موانع بزرگی در برابر ما هستند.
چگونه با جرات حرف بزنیم ؟ طی نظرسنجیها، ترس از صحبت در جمع بالاتر از ترس از مرگ، ترس از شیرجه زدن و ترس از حیوانات درنده قرار دارد.
همه ما تمایل داریم بتوانیم در جمع با جرات صحبت کنیم و با جسارت و جرات، باورها و نظراتمان را بیان کنیم. زیرا به خوبی میدانیم که جرات حرف زدن یعنی کسب موفقیتهای بزرگ.
اما عواملی مانند خجالت کشیدن، اعتماد به نفس پایین، کمبود اطلاعات، ترس از قضاوت و تحقیر موانع بزرگی در برابر ما هستند.
چگونه با جرات حرف بزنیم ؟
اگر جرات و شهامت حرف زدن با دیگران را نداریم و نمی توانیم به راحتی صحبت کنیم، یعنی نمی توانیم:
- با دیگران ارتباط مؤثر برقرار کنیم،
- از حق خودمان دفاع کنیم،
- در مورد افکار و عقایدمان با دیگران صحبت کنیم،
- تواناییها و استعدادهایی که داریم را به دیگران اثبات کنیم،
- به موقعیتهای شغلی بالاتر برسیم،
- در اجتماع به خوبی ظاهر شویم،
- در موقعیتهای به خصوص تصمیمگیریهای درستی داشته باشیم.
اینگونه ناتواناییها نه تنها ما را به اهداف و خواستههایمان نمیرسانند، بلکه توان مقابله و شکست دادن موانع را نیز از ما میگیرند.
در ادامه با راهحلهای اساسی آشنا میشویم تا با کمک آنها بتوانیم جراتمان را برای صحبت کردن، افزایش دهیم.
1)خجالت را کنار بگذارید
خجالتی بودن یکی از مهمترین موانعی است که جرات حرف زدن را از شما دریغ میکند. زیرا خجالت با ترس همراه است، ترس از قضاوت، تمسخر، تحقیر، سرزنش، انجام کار اشتباه و… . اگر بتوانید خجالت (خجولیگری) را کنار بگذارید، نیمی از راه را جلو رفتهاید.
برای شروع، خود را در موقعیتهای نه چندان سخت قرار دهید. برای مثال جواب سوالی که میدانید را از دیگران بپرسید، از افراد برای انجام کارهای خود راهنمایی بگیرید، به نزدیکانتان ابراز علاقه کنید، با افراد غریبه صحبت کنید.
2)اعتماد به نفستان را افزایش دهید
اگر به کارهایی فکر کنید که کمبود اعتماد به نفس مانع از انجام آنها شده است، بدون شک یکی از آنها صحبت کردن در حضور دیگران است. اگر دوست دارید توانایی صحبت در جمع را به دست آورید، باید برای افزایش اعتماد به نفستان تلاش کنید.
3)دانش کافی به دست آورید
داشتن دانش و اطلاعات کافی در مورد موضوع مورد بحث به شما کمک میکند تا بدانید که چگونه با جرات و جسارت حرف بزنیم . البته این نکته به این معنی نیست که شما باید در مورد هر موضوعی اطلاعات داشته باشید تا بتوانید در هر جمعی صحبت کنید. برعکس این کار شما را به فردی سطحینگر تبدیل میکند که از هر موضوعی اطلاعات مختصری دارد.
برای مثال اگر در شغلی که فعالیت میکنید اطلاعات کافی داشته باشید، از صحبت در جمع همکاران فراری نخواهید بود. یا اگر در رشتهای که مشغول به تحصیل هستید، مطالعه کافی داشته باشید و کتابهای مختلفی را بخوانید، همیشه حرفی برای گفتن دارید.
این اتفاق باعث میشود تا از اعتماد به نفس کافی نیز برخوردار شوید.
4)گفتگوهای درونی مثبت داشته باشید
همه ما در مورد خود کمی بیرحم هستیم و خودمان را با عبارات منفی، مورد سرزنش قرار میدهیم. برای مثال هر زمان میخواهیم در مقابل دیگران صحبت کنیم به خودمان میگوییم: من نمیتوانم، با صحبتهایی که میکنم همه من را مسخره میکنند و به من میخندند، اگر کسی از من سوالی بپرسد نمیتوانم جواب درستی به اون بدهم.
اگر شما هم از این دسته افراد هستید، باید بدانید که این نوع گفتگوهای منفی حال شما را خیلی بد میکنند و باعث میشوند راحتترین راه که همان صحبت نکردن و فرار از جمع است را انتخاب کنید. بنابراین باید سعی کنید گفتگوهای منفی درونی خود را با گفتگوهای مثبت جایگزین کنید.
برای مثال موقع صحبت در جمع با خود بگویید: من از عهده این کار برمیآیم، من اطلاعات کافی در مورد موضوع مورد بحث دارم و اگر نتوانم به سوالی جواب بدم حتما آن سوال در حیطه کاری و دانش من نیست، من مورد تشویق دیگران قرار میگیرم نه مورد قضاوتهای منفی.
5)چگونه با جرات حرف بزنیم :دایره لغاتتان را افزایش دهید
برای اینکه در حین حرف زدن، حرف کم نیاورید، باید دایره لغاتتان را افزایش دهید. در این صورت به خوبی میدانید که کجا باید چه حرفی بزنید.
امروزه اکثر افراد از این موضوع غافل هستند. به همین دلیل اگر شما به این موضوع اهمیت دهید، از دیگران متمایز شده و به همصحبت خوبی تبدیل خواهید شد.
برای افزایش دایره لغات خود میتوانید کتاب بخوانید، با افراد باسواد صحبت کنید و فیلم ببینید.
6)آمادگی ایجاد کنید
مهمترین راهکار برای پاسخ به این سوال که چگونه با جرات و جسارت حرف بزنیم این است که تا میتوانید تمرین کنید تا همیشه برای حرف زدن آماده باشید. تمرین کردن مدام و مستمر به شما کمک میکند تا استرس و نگرانی بابت صحبت در جمع نداشته باشید.
یکی از تمرینات کاربردی این است که در مورد یک موضوع صحبت کنید و صدای خود را ضبط کنید. سپس به صدای خود گوش دهید و سعی کنید دفعه بعدی مدت زمان بیشتری صحبت کنید. این تمرین باعث میشود هم به مشکلات صحبت کردن خود پی ببرید و آن را اصلاح کنید مانند آرام و یا تند صحبت کردن، هم اینکه مدت زمان صحبت کردنتان را به مرور زمان افزایش دهید.
7)شور و شوق صحبت داشته باشید
اگر برای صحبت کردن شور و شوق کافی داشته باشید، نه از صحبت کردن میترسید و نه از حضور در جمعها فراری هستید. شور و شوق داشتن با موضوع مورد بحث ارتباط مستقیم دارد. به این معنی که شما باید از موضوع لذت ببرید و آن را دوست داشته باشید تا حرف زدنتان برای طرف مقابل، کسلکننده و خستهکننده نباشد.
8)گوش دادن را بیاموزید
صحبت کردن فرآیندی دو طرفه است. علاوه بر صحبت کردن باید به صحبتهای طرف مقابلتان نیز توجه کنید تا بتوانید به موقع پاسخهای درستی بدهید. توانایی خوب گوش دادن به شما کمک میکند تا به درستی با دیگران ارتباط برقرار کنید. زیرا به آنها میفهمانید که برای حرفهایشان احترام زیادی قائل هستید.
9)چگونه با جرات حرف بزنیم :خودتان را بشناسید
خودشناسی به شما کمک میکند تا نگرش و درک درستی در مورد خودتان داشته باشید. به این معنی که با شناخت تواناییها و استعدادهای خود میتوانید نقاط قوت و نقاط ضعفتان را بشناسید و با توجه به آنها به موفقیت برسید.
برخی از دانشمندان علوم اجتماعی عقیده دارند که خودشناسی از درونتان نشات میگیرد و برخی دیگر نیز عقیده دارند که به آنچه دیگران در مورد شما فکر میکنند، بستگی دارد. به این صورت که شما از بازخوردهای دیگران، هویت خودتان را تعیین و تفسیر میکنید.
10)به زبان بدنتان توجه کنید
زبان بدن شما کمک میکند تا راحتتر با دیگران صحبت کنید و ارتباط بگیرید. به این معنی که اگر راحت بایستید و ژست درستی بگیرید، به طرف مقابلتان میفهمانید که به حرفهایتان اعتماد دارید و دیگران نمیتوانند روی شما تسلطی داشته باشند. از طرف دیگر نیز میتوانید به درک حرفهایتان توسط دیگران کمک زیادی کنید.
منبع:معمارزندگی
