گفتگو باخود با صدای‌بلند، روشی برای تفکرخلاق و پردازش شناختی

گفتگو باخود با صدای‌بلند، روشی برای تفکرخلاق و پردازش شناختی

در این درس می‌آموزیم که چرا و چگونه با خودْ بلند صحبت کردن باعث افزایش مهارت تفکر و گفتار می‌شود. چگونه گفتگوی شخصی نه تنها در ایجاد انگیزه و تنظیم عاطفی، بلکه در برخی عملکردهای شناختی بالاتر مانند توسعه فراشناخت و استدلال نیز نقش دارد. پس خود را آماده کنید که برخی اوقات به دیگران بگویید: "ببخشید، الان نمی توانم! فعلاً مشغول صحبت با خودم هستم ".
چگونه عادت‌های شخصی خوب ایجاد کنیم؟ (+راهکارهای عملی)

چگونه عادت‌های شخصی خوب ایجاد کنیم؟ (+راهکارهای عملی)

مغز نمی‌تواند عادت خوب را از عادت بد تشخیص دهد. اما خوشبختانه با قوه تعقل، ما توانایی درک عادت‌های خوب و بد را داریم و می‌توانیم عادت‌های خود را مدیریت کنیم. در این درس توصیه‌ها و ترفندهایی را می‌آموزید و با تمرین آنها می‌توانید عادات خود را مدیریت کرده و به مرور عادات خوب را جایگزین عادت‌های بد کنید.
به مغز خود اعتماد نکنید؛ به 10 دلیل

به مغز خود اعتماد نکنید؛ به 10 دلیل

ما به عنوان انسان احمق نیستیم اما بسیاری از اوقات توسط مغز خودمان گمراه می‌شویم زیرا واقعیت بیرونی را مشاهده نمی‌کنیم تا ببینیم واقعاً چه خبر است. در این درس می‌آموزیم که مغز ما کارکردهایی دارد که برای زندگی امروز گمراه کننده است و ما اگر تنها به آنچه مغز ما ارائه می‌دهد اکتفا کنیم و از مشاهده پیرامون و کاوش در آن غفلت کنیم، در بسیاری از موارد از پیشروی باز می‌مانیم یا دچار خطاهای شناختی می شویم.
پنج قانونِ دستیابی به خرسندی، رضایت و تندرستی (توصیه‌هایی برای آرامش درونی)

پنج قانونِ دستیابی به خرسندی، رضایت و تندرستی (توصیه‌هایی برای آرامش درونی)

بر خلاف باورهای غربی، تبتی‌ها معتقد نیستند که رضایت و خرسندی در زندگی به مفهوم تحقق رویاها یا هیجان دست‌یافتن به آرزوها است. برعکس ، اگر می‌خواهید خرسند باشید، باید آرامش درونی پیدا کنید و برای دستیابی به آرامش درونی ، باید از پنج قانونی پیروی کنید که امروز در این درس با شما به اشتراک می‌گذاریم.
چگونه مقاوم شویم؟ ( توصیه‌هایی برای سرسختی/انعطاف‌پذیری در برابر مشکلات زندگی)
مسأله این است: می‌شکنیم یا طاقت می‌آوریم؟

چگونه مقاوم شویم؟ ( توصیه‌هایی برای سرسختی/انعطاف‌پذیری در برابر مشکلات زندگی)

زندگی بدون رنج وسختی عملاً غیر ممکن است. در حال حاضر ماه‌هاست که تمام مردم با گرفتاری‌های ناخوشایند همه‌گیری کرونا دست به گریبانند. اما در چنین شرایطی چه می توان کرد؟ می‌توان به بحران تسلیم شد و غرق در اندوه و ناامیدی از زندگی چشم پوشید یا آنکه با پذیرش واقعیتِ ناخوشایند فرصت‌های نهفته در آن را کشف کرد و به کیفیت زندگی افزود. این درس راه دوم را به شما نشان می‌دهد.
شش دلیلی که نمی‌گذارد مردم تغییر کنند (+

شش دلیلی که نمی‌گذارد مردم تغییر کنند (+"چه‌بایدکرد"‌های عملی)

تغییر کردن ایده‌ای محبوب اما دشوار است. حتی اگر انگیزه کافی برای تغییر کردن داشته باشیم دلایلی وجود دارد که مانع تغییر می‌شوند. برخی از این دلایل در بین جوامع مختلف و افراد گوناگون مشترک است و از قضا مهمترین موانعی است که بر سر راه تغییر ایجاد می شوند. در این درس با 6 دلیلی که نمی‌گذارند مردم تغییر کنند آشنا می‌شویم و "چه‌بایدکرد"های عملی عبور از این موانع را می‌آموزیم.
چگونه بر عادت‌های بد خود غلبه کنیم؟

چگونه بر عادت‌های بد خود غلبه کنیم؟

اگر فکر می‌کنید در زندگی یا کارتان موفق نبوده‌اید شاید دلیل آن داشتن عادت‌های بد است. این که چگونه بر عادت‌های بد خود غلبه کنید یا عادت‌های خوب ایجاد کنید مستلزم شناختن چرخه عادت است. در این درس با عوامل درگیر در شکل گیری عادت آشنا می شوید تا بتوانید خود را بهتر بشناسید.