"چرا من اینقدر زشتم؟" اختلالِ خودْ زشتْ انگاری؛ دلایل، نشانه‌ها، عوارض، درمان و چند توصیۀ مهم

چرا مردم نمی‌توانند قیافه، شکل و بدن خود و دیگران را آنگونه که هستند بپذیرند؟ دادن یک پاسخ کلی به این پرسش ساده نیست، اما می‌توان گفت: زیرا این افراد بدن خود را قبول ندارند، چرا که از خود یک تصویر مخرب ساخته‌اند. به جای اینکه خود را از چشم خودشان ببینند، طوری خودشان را برانداز می‌کنند انگار داور مسابقۀ زیبایی هستند.
چگونه آن کسی شَوم که خودم می‌خواهم باشم؛ نه آن که دیگران می‌خواهند؟ (+5 توصیۀ راهبردی)

چگونه آن کسی شَوم که خودم می‌خواهم باشم؛ نه آن که دیگران می‌خواهند؟ (+5 توصیۀ راهبردی)

تبدیل شدن به خودِ ایده آل و توانایی نشان دادن ویژگی های شخصیتی که در درون خودتان می‌شناسید، نیاز به یک تحول درونی دارد. این روندی است که در آن، شما به تدریج تغییر می‌کنید تا اجازه دهید بهترین نسخۀ خودتان شکل بگیرد و بیرون بیاید. جایی و زمانی می‌رسد است که شما دیگر تسلیم نمی‌شوید، بلکه هر روز به کار تحقق رویای خود ادامه می‌دهید. اینک برای شما نیز زمان آن فرا رسیده که به کسی که می‌خواهید تبدیل شوید.
فرد خودشیفته‌ کیست؟ چگونه با او روبرو شویم؟ (+8 راه مقابله)

فرد خودشیفته‌ کیست؟ چگونه با او روبرو شویم؟ (+8 راه مقابله)

افراد خودشیفته مکانیسم تفکر بسیار متفاوتی دارند. آن‌ها چیزها را از یک دیدگاه متفاوت می‌بینند. بر خلاف افراد معمولی، آن‌ها همدردی زیادی نداشته و تمایلی به نشان دادن احساسات خود به دیگران ندارند بنابراین به سادگی از دیگران سواستفاده می کنند. در این درس شخصیت خودشیفته و نشانه های رفتاری آن را می شناسیم و با 8 راه مقابله با آنها آشنا می شویم.
چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم (+11 توصیه‌ عملی)

چگونه خود تخریبی را متوقف کنیم (+11 توصیه‌ عملی)

شناخت و اعتراف به ایرادات و مشکلات خود همیشه آسان نیست اما انجام این کار اولین قدم برای یافتن راه حل و گام برداشتن در یک مسیر سالم است. به همان روشی که رفتارهای خود تخریبی را یاد می گیریم، باید یاد بگیریم که چگونه آنها را متوقف کنیم. توصیه‌های این درس به شما کمک می کند رفتارهای خودتخریبی را به تدریج کم کرده و در ادامه آنها را با رفتارهای مفید و سالمی جایگزین کنید که به طور موثرتری استرس شما را از بین ببرند.
هفت نشانۀ این که شما فردی خود ویرانگر هستید

هفت نشانۀ این که شما فردی خود ویرانگر هستید

وقتی کاری را نمی‌توانید انجام دهید، در حالی که توانایی انجام آن را دارید یا هنگامی که کاری را انجام نمی‌دهید در حالی که در اعماق وجودتان می‌دانید که باید آن را انجام داد، خود ویرانگری در شما سربرآورده و فعال شده است. در این درس هفت ویژگی برجسته یک فرد خود ویرانگر را مرور می کنیم. اگر برخی از این ویژگی ها را در خود سراغ دارید دست به کار شوید و با آن مبارزه کنید.
چگونه هر روز آدم بهتری باشم؟ (+راهکارهای کلیدی)

چگونه هر روز آدم بهتری باشم؟ (+راهکارهای کلیدی)

مطمئناً تا به حال به این فکر کرده اید که آیا برای بهتر بودن، کلیدهایی وجود دارد؟ پاسخ این سوال پیچیده است. با این حال، تلاش برای رسیدن به این هدف، هم برای اطرافیان و هم برای خودتان تأثیر تحول آفرینی به همراه خواهد داشت.
همدلی؛ مهارتی که می‌توان یاد گرفت (موانع، مراحل، شیوه‌ها و راه‌های رسیدن)

همدلی؛ مهارتی که می‌توان یاد گرفت (موانع، مراحل، شیوه‌ها و راه‌های رسیدن)

همدلی به این معنا نیست كه هر چه دیگران می‌خواهند قبول كنید بلكه، می‌توانید با خواسته‌های دیگران مخالفت كنید ولی باید نشان دهید كه احساس آن‌ها را درک می‌كنید و برای‌شان ارزش قائل هستید.